Calculateur Wilks
Comparez la force équitablement quel que soit le poids de corps
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squat + développé couché + soulevé de terre, ou n'importe quel mouvement
Calculateur Wilks
Le score Wilks rétablit l'équité en powerlifting en ajustant votre total soulevé en fonction du poids de corps, afin qu'un athlète léger et un athlète lourd puissent être comparés équitablement. Saisissez votre sexe, votre poids de corps et votre total soulevé (squat + développé couché + soulevé de terre, ou un seul mouvement) pour obtenir votre coefficient et votre score Wilks, ainsi qu'un niveau de force approximatif. C'est la formule de force relative la plus utilisée dans ce sport.
Comment utiliser le calculateur Wilks
Choisissez votre sexe, saisissez votre poids de corps et votre total soulevé — squat plus développé couché plus soulevé de terre, ou n’importe quel mouvement — puis appuyez sur calculer. Vous pouvez basculer entre kg et lb avant le calcul, et l’outil fait la conversion pour vous. Votre score Wilks s’affiche aussitôt, avec le coefficient Wilks et un niveau de force approximatif, sans inscription et sans rien installer. Modifiez un champ et recalculez pour comparer des performances ou des poids de corps côte à côte.
Comment lire votre résultat
Un score Wilks plus élevé signifie que vous êtes plus fort à poids égal, quel que soit votre poids. À titre indicatif, autour de 300 correspond à un athlète solide et bien entraîné, près de 400 est très fort et compétitif dans de nombreuses compétitions locales, et 500 ou plus relève de l’élite. Le principe, c’est l’équité : un athlète de 60 kg et un de 110 kg peuvent réaliser des totaux très différents tout en obtenant un Wilks proche, ce qui permet de les comparer à armes égales.
La science derrière le score
Le coefficient Wilks est une fonction polynomiale du cinquième degré du poids de corps, avec des constantes distinctes pour les hommes et les femmes, réglée pour que les athlètes plus lourds soient réduits afin de compenser leur avantage naturel de levier et de masse. Le calculateur évalue ce polynôme avec votre poids, en tire un coefficient, puis le multiplie par votre total soulevé pour normaliser le résultat. Deux athlètes de poids différents sont placés sur une même courbe, d’où des scores différents à 70 kg et 100 kg pour un total identique.
Limites et conseils pratiques
Le Wilks a largement été supplanté par des formules plus récentes comme les points IPF GL et le DOTS, il peut être défavorable aux extrémités de la plage de poids et ignore totalement l’âge. Voyez-le comme une comparaison de force relative, pas comme un verdict sur votre valeur d’athlète. Pour une vue plus complète, associez-le au calculateur de Force Relative de CaloNote et utilisez le calculateur de Répétition Maximale pour estimer un mouvement dont vous n’avez pas testé le maximum. L’application CaloNote vous aide ensuite à suivre entraînement et nutrition dans la durée.
Questions fréquentes
- What is a Wilks score?
- The Wilks score is a coefficient that adjusts a powerlifter's total lifted weight for body weight, letting lifters of different sizes and sexes be compared fairly. It's widely used to rank performances and crown best-lifter awards at competitions.
- How do I calculate my Wilks score?
- Your total (squat, bench and deadlift) is multiplied by a Wilks coefficient derived from your body weight and sex. Enter your total and body weight here and the calculator applies the formula to return your score automatically.
- What is a good Wilks score?
- As a rough guide, scores around 300 reflect a solid intermediate lifter, 400 is advanced, and 500 or more approaches elite territory, with top competitors exceeding 500. Because the scale differs slightly by sex, compare within your own category.