Calculateur de volume d'entraînement

Calculateur de volume d'entraînement

La charge de volume — les séries multipliées par les répétitions multipliées par le poids — est l'une des mesures les plus claires du travail accompli lors d'une séance, et l'augmenter progressivement est un moteur principal de la croissance musculaire. Saisissez les séries, les répétitions par série et le poids par répétition pour obtenir le tonnage et le total de répétitions d'un mouvement. Additionnez les chiffres de tous les exercices pour suivre le volume hebdomadaire par groupe musculaire et observez la tendance plutôt qu'une seule séance.

Charge de volume = séries × répétitions × poids. C'est un moyen simple de comparer le travail total entre les séances ou de suivre le volume hebdomadaire par groupe musculaire. Suivre la tendance compte plus qu'un chiffre isolé ; augmenter le volume au fil du temps favorise généralement les gains de muscle et de force.