Calculateur de séries d'échauffement

Calculateur de séries d'échauffement

Bien s'échauffer avant une série lourde améliore la performance et réduit le risque de blessure, mais faire les calculs en pleine séance est pénible. Saisissez votre poids de travail, le poids de la barre et les répétitions de votre série de travail, et ce calculateur construit une progression d'échauffement standard — barre à vide puis environ 40%, 60%, 80% et 90% — avec le poids et les répétitions de chaque série, arrondis à des incréments réels de disques. Il se combine naturellement avec les calculateurs de 1RM, de RPE et de disques de barre.

Une progression d'environ barre à vide, 40%, 60%, 80% et 90% du poids de travail prépare les muscles et le système nerveux sans provoquer de fatigue. Les séries égales ou supérieures au poids de travail sont ignorées. Adaptez-la à votre propre routine : les mouvements plus lourds ou techniques peuvent nécessiter plus d'étapes.