Calculateur de 1RM
Estimez votre maximum sur une répétition pour tout exercice
Calculateur de 1RM
Votre maximum sur une répétition (1RM) est la charge la plus lourde que vous pouvez soulever en une seule répétition. Il est estimé à partir d'une série sous-maximale afin de programmer vos charges d'entraînement en toute sécurité. Epley et Brzycki sont précises jusqu'à environ 10 répétitions ; utilisez le tableau des pourcentages pour fixer vos charges de travail.
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