What is a macro calculator by age?

It gives carbohydrate, protein, and fat ranges based on the Acceptable Macronutrient Distribution Ranges (AMDR) for your age group, from toddler to senior. It also estimates your protein target relative to body weight.

How do macro needs change with age?

AMDR percentage ranges shift across life stages, and older adults often benefit from more protein to preserve muscle. The calculator applies the correct age-group ranges so your targets reflect current dietary guidelines rather than a one-size-fits-all split.

What are the AMDR ranges for adults?

For adults, the AMDR is 45 to 65 percent of calories from carbohydrate, 10 to 35 percent from protein, and 20 to 35 percent from fat. Children and toddlers have wider fat allowances, which this calculator accounts for by age.

יחס מאקרו לפי גיל

טווחים מומלצים של פחמימות, חלבונים ושומנים (AMDR) לקבוצת הגיל שלכם

צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינם

גיל

קלוריות יומיות (אופציונלי)

משקל גוף (kg, אופציונלי)

יחס מאקרו לפי גיל

הטווחים מבוססים על AMDR (Acceptable Macronutrient Distribution Range). הפחמימות נשארות 45–65% בכל גיל; ילדים קטנים זקוקים ליותר שומן, וצריכת החלבון (ג'/ק"ג) עולה בתקופת הגדילה ושוב לאחר גיל 65 כדי לשמור על השרירים.

שאלות נפוצות

What is a macro calculator by age?: It gives carbohydrate, protein, and fat ranges based on the Acceptable Macronutrient Distribution Ranges (AMDR) for your age group, from toddler to senior. It also estimates your protein target relative to body weight.
How do macro needs change with age?: AMDR percentage ranges shift across life stages, and older adults often benefit from more protein to preserve muscle. The calculator applies the correct age-group ranges so your targets reflect current dietary guidelines rather than a one-size-fits-all split.
What are the AMDR ranges for adults?: For adults, the AMDR is 45 to 65 percent of calories from carbohydrate, 10 to 35 percent from protein, and 20 to 35 percent from fat. Children and toddlers have wider fat allowances, which this calculator accounts for by age.

יחס מאקרו לפי גיל

שאלות נפוצות

עוד