מחשבון צריכת סוכר יומית

מחשבון צריכת סוכר יומית

ארגון הבריאות העולמי ממליץ לשמור על סוכרים חופשיים מתחת ל-10% מהאנרגיה היומית שלך, ובאופן אידיאלי מתחת ל-5% לתועלת בריאותית נוספת. מחשבון זה הופך את צריכת הקלוריות היומית שלך לכמות סוכר חופשי מרבית בגרמים ובכפיות, במגבלת 10% וביעד המחמיר יותר של 5%. סוכרים חופשיים כוללים סוכר שמוסיפים למזון ולמשקאות בתוספת הסוכרים שבדבש, בסירופים ובמיץ פירות — לא הסוכרים הטבעיים שבפירות שלמים, ירקות וחלב.

סוכרים חופשיים = סוכרים שמוסיפים למזון בתוספת אלו שבדבש, סירופים ומיץ פירות. סוכרים טבעיים בפירות שלמים, ירקות וחלב אינם נספרים.