Kalkulator Rasio Kekuatan Genggaman

Kalkulator Rasio Kekuatan Genggaman

Kekuatan genggaman mentah menguntungkan orang yang lebih besar, sehingga pelatih dan klinisi melihat genggaman relatif terhadap berat badan. Masukkan pembacaan dinamometer tangan dan berat badan Anda, dan kalkulator ini akan mengembalikan kekuatan genggaman ternormalisasi serta rentang penilaian. Gunakan untuk memantau kekuatan dan ketahanan dari waktu ke waktu, membandingkan secara adil di berbagai ukuran tubuh, atau menandai genggaman yang rendah — tanda bahaya kesehatan yang diakui dan layak ditindaklanjuti.

Kekuatan genggaman ternormalisasi adalah pembacaan dinamometer tangan Anda dibagi berat badan. Ini menyesuaikan kekuatan genggaman mentah dengan ukuran tubuh Anda dan merupakan penanda yang banyak diteliti untuk kekuatan keseluruhan, penuaan yang sehat, bahkan kematian akibat segala sebab. Sebagai panduan kasar untuk orang dewasa, rasio di bawah sekitar 0.4 tergolong rendah dan di atas 0.7–0.8 tergolong kuat; norma berbeda menurut usia dan jenis kelamin, jadi pantau tren Anda sendiri. Gunakan hasil terbaik dari dua atau tiga remasan pada tangan dominan.