Kalkulator Kekuatan Relatif

Kalkulator Kekuatan Relatif

Bench press 120 kg mengesankan pada berat badan 70 kg dan biasa saja pada 110 kg — beban mentah saja tidak memberi tahu seberapa kuat Anda untuk ukuran tubuh Anda. Masukkan beban yang Anda angkat dan berat badan Anda, dan kalkulator ini menghasilkan kekuatan relatif Anda sebagai rasio dan sebagai kelipatan berat badan. Gunakan untuk membandingkan angkatan antar atlet, melacak kekuatan terlepas dari perubahan berat badan, atau menetapkan target kelipatan berat badan untuk angkatan apa pun.

Kekuatan relatif adalah beban yang Anda angkat dibagi dengan berat badan Anda. Ini memungkinkan Anda membandingkan kekuatan secara adil di antara orang dengan ukuran tubuh berbeda — squat 100 kg berarti sangat berbeda pada berat badan 60 kg dan 90 kg. Pelatih sering menyebut tonggak pencapaian sebagai kelipatan berat badan (misalnya deadlift 2× berat badan). Gunakan angkatan yang sama dan berat badan yang konsisten untuk melacak kemajuan dari waktu ke waktu.