Kalkulator Rasio Kekuatan terhadap Berat
Seberapa kuat Anda untuk berat badan Anda?
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisbeban yang Anda angkat, misalnya 1RM squat atau bench press Anda
Kalkulator Rasio Kekuatan terhadap Berat
Mengangkat lebih banyak kurang penting dibanding mengangkat lebih banyak sesuai ukuran tubuh Anda. Kalkulator ini membagi sebuah angkatan (seperti 1RM squat, bench, atau deadlift Anda) dengan berat badan Anda untuk memberi kekuatan relatif Anda — misalnya, bench 1,5× berat badan. Ini juga menempatkan Anda pada skala level umum dari belum terlatih hingga elite. Standar pastinya bervariasi menurut angkatan dan jenis kelamin, jadi gunakan peringkat sebagai panduan dan pantau rasio dari waktu ke waktu sebagai ukuran kemajuan yang sebenarnya.
Kekuatan relatif = beban angkatan ÷ berat badan. Pita level di sini adalah panduan umum untuk angkatan barbel majemuk; standar sebenarnya berbeda menurut latihan (squat vs. bench vs. deadlift) dan menurut jenis kelamin, jadi anggap level ini sebagai perkiraan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.