Kalkulator Rasio Kekuatan terhadap Berat

Seberapa kuat Anda untuk berat badan Anda?

beban yang Anda angkat, misalnya 1RM squat atau bench press Anda

Kalkulator Rasio Kekuatan terhadap Berat

Mengangkat lebih banyak kurang penting dibanding mengangkat lebih banyak sesuai ukuran tubuh Anda. Kalkulator ini membagi sebuah angkatan (seperti 1RM squat, bench, atau deadlift Anda) dengan berat badan Anda untuk memberi kekuatan relatif Anda — misalnya, bench 1,5× berat badan. Ini juga menempatkan Anda pada skala level umum dari belum terlatih hingga elite. Standar pastinya bervariasi menurut angkatan dan jenis kelamin, jadi gunakan peringkat sebagai panduan dan pantau rasio dari waktu ke waktu sebagai ukuran kemajuan yang sebenarnya.

Kekuatan relatif = beban angkatan ÷ berat badan. Pita level di sini adalah panduan umum untuk angkatan barbel majemuk; standar sebenarnya berbeda menurut latihan (squat vs. bench vs. deadlift) dan menurut jenis kelamin, jadi anggap level ini sebagai perkiraan.

Lainnya