DOTS reiknivél
Berðu styrkleika sæmilega saman við nútíma DOTS formúlu
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appiðKyn
squat + bekkur + deadlift, eða hvaða lyfta sem er
DOTS reiknivél
DOTS er hlutfallslega sterka formúlan sem hefur að mestu komið í stað Wilks í kraftlyftingum, þar á meðal af IPF. Það stillir heildarlyftingu þína fyrir líkamsþyngd svo hægt sé að bera saman léttari og þyngri lyftara á sléttum velli. Sláðu inn kyn þitt, líkamsþyngd og heildarlyftingu (squat + bekkur + deadlift, eða hvaða staka lyfta sem er) til að fá DOTS stuðulinn þinn og stig, auk áætlaðs styrkleikastigs. Hærri DOTS þýðir meiri styrk miðað við stærð.
Algengar spurningar
- Hvað er DOTS stig?
- DOTS er stuðull sem gefur kraftlyftingaframmistöðu miðað við líkamsþyngd, þannig að hægt er að bera saman lyftinga af mismunandi stærðum á sanngjarnan hátt. Það margfaldar heildarfjöldann með líkamsþyngdarstuðli og hefur að mestu komið í stað eldri Wilks formúlunnar í mörgum samtökum.
- Hvernig reikna ég út DOTS einkunnina mína?
- Sláðu inn heildarfjölda keppninnar (squat, bekkur og deadlift samanlagt) og líkamsþyngd þína, og reiknivélin notar DOTS margliðastuðulinn til að skila stiginu þínu. Sama formúluuppbygging er notuð fyrir alla lyftara, með aðskildum stuðlum fyrir karla og konur.
- Af hverju að nota DOTS í stað Wilks?
- DOTS var þróað til að endurspegla betur nútíma lyftingagögn og til að gefa sanngjarnari samanburð á líkamsþyngd, sérstaklega til að takast á við skynjaða hlutdrægni í öfgum eldri Wilks formúlunnar. Hærra DOTS skor gefur til kynna sterkari frammistöðu miðað við líkamsþyngd.