Wilks reiknivél

Berðu saman styrk frekar yfir líkamsþyngd

CaloNoteAI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.

Kyn

squat + bekkur + deadlift, eða hvaða lyfta sem er

Wilks reiknivél

Wilks skorið jafnar leikvöllinn í kraftlyftingum með því að stilla heildarlyftingu þína fyrir líkamsþyngd, svo hægt sé að bera saman léttari og þyngri lyftara. Sláðu inn kyn þitt, líkamsþyngd og heildarlyftingu (squat + bekkur + deadlift, eða hvaða staka lyftu sem er) til að fá Wilks stuðulinn þinn og stig, auk gróft styrkleikastig. Það er mest notaða formúlan fyrir hlutfallslegan styrk í íþróttinni.

Hvernig á að lesa niðurstöðuna þína

Hærra Wilks stig þýðir að þú ert sterkari pund fyrir pund, hvað sem þú vegur. Sem gróf leiðbeining, í kringum 300 er traustur, vel þjálfaður lyftari, nálægt 400 er mjög sterkur og samkeppnishæfur á mörgum staðbundnum mótum, og 500 or hér að ofan er úrvalssvæði. Aðalatriðið er sanngirni: 60 kg og 110 kg lyftari geta birt mjög mismunandi heildartölur en lent á svipuðum Wilks, svo stigið gerir þér kleift að bera þær saman á jafnréttisgrundvelli.

Hvernig á að nota Wilks reiknivélina

Veldu kynið þitt, sláðu inn líkamsþyngd þína og heildarlyftingu þína - stuttur plús bekkur plús réttstöðulyftu, eða hvaða staka lyftu sem er - ýttu síðan á reikna. Þú getur skipt á milli kg og lb áður en þú keyrir það og tólið breytist fyrir þig. Wilks stigið þitt birtist samstundis, ásamt Wilks stuðlinum og grófu styrkleikastigi, án skráningar og ekkert til að setja upp. Breyttu hvaða reit sem er og endurreiknaðu til að bera saman lyftur eða líkamsþyngd hlið við hlið.

Vísindin á bak við stigið

Wilks stuðullinn er fimmtu stigs margliðufall líkamsþyngdar, með aðskildum föstum fyrir karla og konur, stillt þannig að þyngri lyftarar séu minnkaðir til að vega upp á móti náttúrulegri skuldsetningu þeirra og massaforskoti. Reiknivélin metur þá margliðu fyrir líkamsþyngd þína, breytir henni í stuðul og margfaldar hana síðan með heildarupphæðinni til að staðla niðurstöðuna. Tveir íþróttamenn með mismunandi líkamsþyngd eru í raun settir á eina feril, sem er ástæðan fyrir því að sama heildarfjöldi gefur mismunandi stig á 70 kg og 100 kg.

Takmörk og hagnýt ráð

Wilks hefur að mestu verið leyst af hólmi með nýrri formúlum eins og IPF GL punktum og DOTS, og það getur verið óvingjarnlegt á ystu endum líkamsþyngdarsviðsins en hunsað aldur algjörlega. Meðhöndlaðu það sem samanburð á hlutfallslegum styrk, ekki dóm um gildi þitt sem lyftara. Til að fá breiðari mynd skaltu para hana við hlutfallslegan styrk reiknivél CaloNote og nota One-Rep-Max reiknivélina til að áætla lyftu sem þú hefur ekki náð hámarki. CaloNote appið hjálpar þér síðan að fylgjast með þjálfun og næringu með tímanum.

Algengar spurningar

Hvað er Wilks stig?
Wilks skorið er stuðull sem stillir heildarþyngd kraftlyftingamanns fyrir líkamsþyngd, þannig að hægt sé að bera saman lyftinga af mismunandi stærðum og kynjum á sanngjarnan hátt. Það er mikið notað til að raða frammistöðu og krýna verðlaun fyrir bestu lyftara á keppnum.
Hvernig reikna ég út Wilks einkunnina mína?
Heildarfjöldi þín (squat, bekkur og réttstöðulyfta) er margfaldað með Wilks stuðli sem fæst út frá líkamsþyngd þinni og kyni. Sláðu inn heildar- og líkamsþyngd þína hér og reiknivélin notar formúluna til að skila stiginu þínu sjálfkrafa.
Hvað er gott Wilks stig?
Sem ​​gróf leiðarvísir, skor í kringum 300 endurspegla traustan millilyftara, 400 er háþróaður og 500 or nálgast úrvalssvæðið, með efstu keppendur sem fara yfir 500. Vegna þess að kvarðinn er örlítið mismunandi eftir kyni, berðu saman innan þinn eigin flokk.

Meira