Reiknivél fyrir gripstyrkshlutfall
Gripstyrkur miðað við líkamsþyngd
AI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.Fáðu ókeypis appiðbesta aflestur handaflmælis, t.d. 45
líkamsþyngd þín í kílóum, t.d. 70
Reiknivél fyrir gripstyrkshlutfall
Hrár gripstyrkur er hlynntur stærra fólki, svo þjálfarar og læknar líta á grip miðað við líkamsþyngd. Sláðu inn aflmælismælingu þína og líkamsþyngd þína, og þessi reiknivél skilar eðlilegum gripstyrk og einkunnasviði. Notaðu það til að fylgjast með styrk og seiglu með tímanum, bera nokkuð saman líkamsstærðir eða fá lágt grip - viðurkenndur rauður fáni sem vert er að bregðast við.
Venjulegur gripstyrkur er aflestur handaflmælis þíns deilt með líkamsþyngd. Hann skalar hrátt grip að þinni stærð og er vel rannsakað merki um heildarstyrk, heilbrigða öldrun og jafnvel dánartíðni af öllum orsökum. Sem gróft viðmið fyrir fullorðna er hlutfall undir um 0.4 lágt og yfir 0.7–0.8 er sterkt; viðmið eru mismunandi eftir aldri og kyni, svo fylgdu eigin þróun. Notaðu það besta af tveimur eða þremur kreistum á ríkjandi hendi.
Algengar spurningar
- Hvert er gripstyrkshlutfallið?
- Gripstyrkshlutfall staðlar gripkraft þinn við líkamsþyngd þína, svo þú getur borið saman gripstyrk nokkuð óháð stærð. Gripstyrkur er einnig viðurkennt merki um heildarstyrk og jafnvel almenna heilsu, sem gerir hlutfallið að hentugu líkamsræktarviðmiði.
- Hvernig reikna ég út gripstyrkshlutfallið mitt?
- Mældu gripkraftinn þinn, venjulega í kílóum með aflmæli, sláðu hann síðan inn ásamt líkamsþyngd þinni. Reiknivélin deilir krafti með líkamsþyngd til að fá eðlilegt hlutfall og samsvarandi einkunn.
- Hvað er gott gripstyrkshlutfall?
- Einkunnir eru háðar aldri og kyni, en eðlilegur gripstyrkur nálægt eða yfir 1.0 (gripkraftur sem er nokkurn veginn jafn líkamsþyngd) er sterkur fyrir marga fullorðna, á meðan lægri gildi gefa til kynna pláss til að byggja upp framhandlegg og heildarstyrk. Bera saman við aldurs- og kynferðisreglur.