Calcolatore del rapporto di forza di presa

Calcolatore del rapporto di forza di presa

La forza di presa grezza favorisce le persone più grandi, quindi allenatori e clinici considerano la presa relativa al peso corporeo. Inserisci la lettura del tuo dinamometro a mano e il tuo peso corporeo, e questo calcolatore restituisce la tua forza di presa normalizzata e una fascia di valutazione. Usalo per monitorare forza e resilienza nel tempo, confrontare in modo equo persone di corporatura diversa o segnalare una presa debole — un riconosciuto campanello d'allarme per la salute su cui vale la pena intervenire.

La forza di presa normalizzata è la lettura del tuo dinamometro a mano divisa per il peso corporeo. Ridimensiona la presa grezza in base alla tua corporatura ed è un marcatore ben studiato della forza complessiva, dell'invecchiamento in salute e persino della mortalità per tutte le cause. Come guida approssimativa per gli adulti, un rapporto inferiore a circa 0.4 è basso e superiore a 0.7–0.8 è forte; le norme variano per età e sesso, quindi monitora il tuo andamento personale. Usa la migliore di due o tre strette con la mano dominante.