Calcolatore RPE

Stima 1RM e carichi di allenamento dall'RPE

RPE della serie

RPE 10 = nessuna ripetizione rimasta, RPE 8 = 2 ripetizioni di riserva

Calcolatore RPE

L'allenamento basato sull'RPE adatta il peso a quanto una serie risulta davvero impegnativa anziché a una percentuale fissa. Inserisci il peso sollevato, le ripetizioni e l'RPE di quella serie, e questo calcolatore usa la tabella standard RPE per stimare il tuo 1RM e suggerire carichi di lavoro per i tipici obiettivi di ripetizioni. RPE 10 significa nessuna ripetizione rimasta in serbatoio; RPE 8 significa circa due di riserva. È la base dei moderni programmi autoregolati e si abbina bene a un piano basato sulle percentuali del 1RM.

Basato sulla tabella standard RPE/RIR. L'RPE (tasso di sforzo percepito) valuta quanto è stata dura una serie: RPE 10 è un vero massimale, RPE 8 significa che avresti potuto fare circa 2 ripetizioni in più. È un'alternativa più flessibile alle percentuali fisse per l'allenamento autoregolato.

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