Calcolatore del volume di allenamento

Carico di volume e ripetizioni totali della tua sessione

Calcolatore del volume di allenamento

Il carico di volume — serie moltiplicate per ripetizioni moltiplicate per peso — è una delle misure più chiare di quanto lavoro ha svolto una sessione, e aumentarlo progressivamente è uno dei principali motori della crescita muscolare. Inserisci le serie, le ripetizioni per serie e il peso per ripetizione per ottenere il tonnellaggio e le ripetizioni totali di un movimento. Somma i valori tra gli esercizi per monitorare il volume settimanale per gruppo muscolare e osserva l'andamento piuttosto che il singolo allenamento.

Carico di volume = serie × ripetizioni × peso. È un modo semplice per confrontare il lavoro totale tra le sessioni o monitorare il volume settimanale per gruppo muscolare. Seguire l'andamento conta più di qualsiasi singolo numero; un volume crescente nel tempo generalmente favorisce la crescita muscolare e della forza.

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