Calcolatore serie di riscaldamento

Calcolatore serie di riscaldamento

Riscaldarsi bene prima di una serie pesante migliora la prestazione e riduce il rischio di infortuni, ma fare i conti durante l'allenamento è fastidioso. Inserisci il peso di lavoro, il peso del bilanciere e le ripetizioni della serie di lavoro, e questo calcolatore costruisce una progressione di riscaldamento standard — bilanciere scarico poi circa 40%, 60%, 80% e 90% — con peso e ripetizioni per ogni serie, arrotondati a incrementi reali di dischi. Si abbina naturalmente ai calcolatori di 1RM, RPE e dischi del bilanciere.

Una progressione di circa bilanciere scarico, 40%, 60%, 80% e 90% del peso di lavoro prepara muscoli e sistema nervoso senza causare affaticamento. Le serie pari o superiori al peso di lavoro vengono saltate. Adattala alla tua routine — i sollevamenti pesanti o tecnici possono richiedere più passaggi.