Calcolatore Wilks
Confronta la forza in modo equo tra pesi corporei
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squat + panca + stacco, o qualsiasi alzata
Calcolatore Wilks
Il punteggio Wilks livella il campo di gioco nel powerlifting adattando il tuo totale sollevato al peso corporeo, così un atleta più leggero e uno più pesante possono essere confrontati in modo equo. Inserisci sesso, peso corporeo e totale sollevato (squat + panca + stacco, o una singola alzata) per ottenere il tuo coefficiente e punteggio Wilks, oltre a un livello di forza approssimativo. È la formula di forza relativa più utilizzata in questo sport.
Come usare il calcolatore Wilks
Scegli il sesso, inserisci il tuo peso corporeo e il totale sollevato — squat più panca più stacco, oppure qualsiasi singolo alzata — poi premi calcola. Prima di avviarlo puoi passare tra kg e lb, e lo strumento converte al posto tuo. Il tuo punteggio Wilks compare all’istante, insieme al coefficiente Wilks e a un livello di forza approssimativo, senza registrazione e senza installare nulla. Modifica un campo e ricalcola per confrontare alzate o pesi corporei fianco a fianco.
Come leggere il tuo risultato
Un punteggio Wilks più alto significa che sei più forte a parità di chilo, qualunque sia il tuo peso. Come indicazione di massima, intorno a 300 è un atleta solido e ben allenato, vicino a 400 è molto forte e competitivo in molte gare locali, e 500 o più è territorio d’élite. Il senso è l’equità: un atleta di 60 kg e uno di 110 kg possono realizzare totali molto diversi e finire comunque su un Wilks simile, così puoi confrontarli ad armi pari.
La scienza dietro il punteggio
Il coefficiente Wilks è una funzione polinomiale di quinto grado del peso corporeo, con costanti distinte per uomini e donne, tarata perché gli atleti più pesanti vengano ridimensionati così da compensare il loro naturale vantaggio di leva e di massa. Il calcolatore valuta quel polinomio per il tuo peso, lo trasforma in un coefficiente e lo moltiplica per il totale sollevato per normalizzare il risultato. Due atleti di peso diverso finiscono su un’unica curva, ed è per questo che lo stesso totale produce punteggi diversi a 70 kg e a 100 kg.
Limiti e consigli pratici
Il Wilks è stato in gran parte superato da formule più recenti come i punti IPF GL e il DOTS, può risultare penalizzante agli estremi del range di peso e ignora del tutto l’età. Prendilo come un confronto di forza relativa, non come un verdetto sul tuo valore da atleta. Per un quadro più ampio, abbinalo al calcolatore di Forza Relativa di CaloNote e usa il calcolatore del Massimale a una ripetizione per stimare un’alzata di cui non hai testato il massimo. Poi l’app CaloNote ti aiuta a monitorare allenamento e alimentazione nel tempo.
Domande frequenti
- What is a Wilks score?
- The Wilks score is a coefficient that adjusts a powerlifter's total lifted weight for body weight, letting lifters of different sizes and sexes be compared fairly. It's widely used to rank performances and crown best-lifter awards at competitions.
- How do I calculate my Wilks score?
- Your total (squat, bench and deadlift) is multiplied by a Wilks coefficient derived from your body weight and sex. Enter your total and body weight here and the calculator applies the formula to return your score automatically.
- What is a good Wilks score?
- As a rough guide, scores around 300 reflect a solid intermediate lifter, 400 is advanced, and 500 or more approaches elite territory, with top competitors exceeding 500. Because the scale differs slightly by sex, compare within your own category.