Calcolatore del rapporto forza-peso
Quanto sei forte per il tuo peso corporeo?
Scatta una foto e l'IA registra il tuo pasto. Dieta e allenamenti in un'unica app.Scarica l'app gratisil peso che sollevi, ad es. il tuo 1RM di squat o panca
Calcolatore del rapporto forza-peso
Sollevare di più conta meno che sollevare di più in rapporto alla propria taglia. Questo calcolatore divide un sollevamento (come il tuo 1RM di squat, panca o stacco) per il tuo peso corporeo per darti la forza relativa — ad esempio, una panca pari a 1,5× il peso corporeo. Ti colloca anche su una scala di livello generale da non allenato a élite. Gli standard esatti variano per sollevamento e per sesso, quindi usa la valutazione come guida e monitora il rapporto nel tempo come vera misura dei progressi.
Forza relativa = sollevamento ÷ peso corporeo. Le fasce di livello qui sono una guida generale per un sollevamento composto con bilanciere; gli standard reali variano in base all'esercizio (squat vs. panca vs. stacco) e al sesso, quindi considera il livello come approssimativo.
Domande frequenti
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.