Calcolatore di forza relativa
Il tuo rapporto forza-peso corporeo
Scatta una foto e l'IA registra il tuo pasto. Dieta e allenamenti in un'unica app.Scarica l'app gratispeso sollevato, es. 140
il tuo peso corporeo in chilogrammi, es. 70
Calcolatore di forza relativa
Una panca di 120 kg è impressionante a 70 kg di peso corporeo e ordinaria a 110 kg — il carico grezzo da solo non ti dice quanto sei forte per la tua taglia. Inserisci il peso che hai sollevato e il tuo peso corporeo, e questo calcolatore restituisce la tua forza relativa come rapporto e come multiplo del peso corporeo. Usalo per confrontare i sollevamenti tra atleti, monitorare la forza indipendentemente dalle variazioni di peso o impostare obiettivi in multipli del peso corporeo per qualsiasi esercizio.
La forza relativa è il peso che sollevi diviso per il tuo peso corporeo. Permette di confrontare la forza in modo equo tra persone di taglie diverse — uno squat di 100 kg significa cose molto diverse a 60 kg e 90 kg di peso corporeo. Gli allenatori spesso citano i traguardi come multipli del peso corporeo (per esempio uno stacco a 2× il peso corporeo). Usa lo stesso esercizio e un peso corporeo costante per monitorare i progressi nel tempo.
Domande frequenti
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.