握力比計算ツール

握力比計算ツール

生の握力は体格の大きい人に有利なため、コーチや臨床医は体重に対する握力を重視します。握力計の測定値と体重を入力すると、この計算ツールが正規化握力と評価帯を返します。時間の経過に伴う筋力や回復力の変化を追跡し、体格の異なる人と公平に比較し、低い握力を見つけるのに役立ててください。低い握力は対処する価値のある、認められた健康上の警告サインです。

正規化握力とは、握力計の測定値を体重で割った値です。生の握力を体格に合わせて補正したもので、全身の筋力や健康的な加齢、さらには全死因死亡率まで予測する、よく研究された指標です。成人の目安としておおよそ0.4未満は低め、0.7–0.8以上は強めですが、基準は年齢や性別によって異なるため、ご自身の推移を追ってください。利き手で2〜3回握ったうちの最良の値を使いましょう。