ウォームアップセット計算機

ウォームアップセット計算機

重いセットの前に正しくウォームアップすればパフォーマンスが上がり怪我のリスクも下がりますが、トレーニング中の計算は面倒です。メインセットの重量、バーの重量、メインセットのレップ数を入力すると、この計算機が標準的なウォームアップ構成を作成します。バーのみから始めて約40%、60%、80%、90%まで上げ、実際のプレート単位に丸めた重量とレップ数をすべてのセットについて表示します。1RM、RPE、バーベルプレート計算機と自然に組み合わせて使えます。

バーのみ、メイン重量の約40%、60%、80%、90%と段階的に上げていくことで、疲労を残さずに筋肉と神経系を準備できます。メイン重量以上になるセットはスキップされます。自分のルーティンに合わせて調整してください。より重い種目や技術的な種目では段階を増やす必要がある場合があります。