相対筋力計算機

相対筋力計算機

120 kg のベンチプレスは体重 70 kg では見事ですが、110 kg では平凡です。挙上重量だけでは、体格に対してどれだけ強いかはわかりません。持ち上げた重量と体重を入力すると、この計算機が相対筋力を比率と体重の倍数で返します。選手間での記録の比較、体重の変化に左右されない筋力の追跡、あるいはどんな種目でも体重倍数の目標設定に活用してください。

相対筋力とは、挙上した重量を自分の体重で割った値です。これにより体格の異なる人どうしでも筋力を公平に比較でき、100 kg のスクワットは体重 60 kg と 90 kg ではまったく意味が異なります。コーチは目標を体重の倍数で表すことがよくあります（例: 体重の 2× のデッドリフト）。時間の経過に伴う進歩を追うには、同じ種目と一定の体重を基準にしてください。