相対筋力計算機
筋力対体重の比率
写真を撮るだけでAIが食事を記録 — 食事も運動もひとつのアプリで。アプリを無料ダウンロード持ち上げた重量、例: 140
あなたの体重（キログラム）、例: 70
相対筋力計算機
120 kg のベンチプレスは体重 70 kg では見事ですが、110 kg では平凡です。挙上重量だけでは、体格に対してどれだけ強いかはわかりません。持ち上げた重量と体重を入力すると、この計算機が相対筋力を比率と体重の倍数で返します。選手間での記録の比較、体重の変化に左右されない筋力の追跡、あるいはどんな種目でも体重倍数の目標設定に活用してください。
相対筋力とは、挙上した重量を自分の体重で割った値です。これにより体格の異なる人どうしでも筋力を公平に比較でき、100 kg のスクワットは体重 60 kg と 90 kg ではまったく意味が異なります。コーチは目標を体重の倍数で表すことがよくあります（例: 体重の 2× のデッドリフト）。時間の経過に伴う進歩を追うには、同じ種目と一定の体重を基準にしてください。
よくある質問
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.