កម្មវិធីគណនាការទទួលទានជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃ

កម្មវិធីគណនាការទទួលទានជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃ

ជាតិសរសៃរបបអាហារជួយដល់ការរំលាយអាហារ ស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព កូលេស្តេរ៉ុលទាប និងពោះវៀនមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនទទួលបានមិនគ្រប់គ្រាន់។ Institute of Medicine ណែនាំជាតិសរសៃប្រហែល ១៤ ក្រាមក្នុងមួយ 1000 កាឡូរី ដូច្នេះគោលដៅរបស់អ្នកប្រែប្រួលតាមបរិមាណដែលអ្នកញ៉ាំ។ បញ្ចូលកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានជាតិសរសៃដែលបានណែនាំជាក្រាម ជាមួយតម្លៃយោងធម្មតាសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី។ បង្កើនជាតិសរសៃបន្តិចម្តងៗ និងជាមួយទឹកច្រើន ដើម្បីជៀសវាងភាពមិនស្រួល។

មនុស្សភាគច្រើនទទួលបានត្រឹមតែពាក់កណ្តាលនៃជាតិសរសៃដែលពួកគេត្រូវការប៉ុណ្ណោះ។ បង្កើនវាបន្តិចម្តងៗដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក ផ្លែឈើ និងបន្លែ ហើយផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។