សមាមាត្រម៉ាក្រូតាមអាយុ
ជួរកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលបានណែនាំ (AMDR) សម្រាប់ក្រុមអាយុរបស់អ្នក
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃសមាមាត្រម៉ាក្រូតាមអាយុ
ជួរនេះអនុវត្តតាម AMDR (ជួរចែកចាយសារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូដែលអាចទទួលយកបាន)។ កាបូអ៊ីដ្រាតនៅតែ 45–65% នៅគ្រប់អាយុ ក្មេងតូចត្រូវការខ្លាញ់ច្រើនជាង ហើយតម្រូវការប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម/គីឡូ) កើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់ និងម្តងទៀតបន្ទាប់ពីអាយុ 65 ឆ្នាំ ដើម្បីការពារសាច់ដុំ។