កម្មវិធីគណនាការទទួលទានស្ករប្រចាំថ្ងៃ

ស្ករបន្ថែមប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបច្រើនពេក?

ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។

កាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ (kcal)

ការទទួលថាមពលសរុបរបស់អ្នក (ឧ. 2000)

កម្មវិធីគណនាការទទួលទានស្ករប្រចាំថ្ងៃ

អង្គការសុខភាពពិភពលោកណែនាំឱ្យរក្សាស្ករសេរីឱ្យនៅក្រោម 10% នៃថាមពលប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងល្អបំផុតក្រោម 5% សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្ថែម។ កម្មវិធីគណនានេះបម្លែងកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៅជាបរិមាណស្ករសេរីអតិបរមាជាក្រាម និងស្លាបព្រាកាហ្វេ នៅដែនកំណត់ 10% និងគោលដៅតឹងរ៉ឹងជាង 5%។ ស្ករសេរីរួមមានស្ករដែលបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈ បូករួមនឹងស្ករនៅក្នុងទឹកឃ្មុំ ស៊ីរ៉ូ និងទឹកផ្លែឈើ — មិនមែនស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែឈើទាំងមូល បន្លែ និងទឹកដោះគោទេ។

ស្ករសេរី = ស្ករដែលបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ បូករួមនឹងស្ករនៅក្នុងទឹកឃ្មុំ ស៊ីរ៉ូ និងទឹកផ្លែឈើ។ ស្ករដែលមានតាមធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែឈើទាំងមូល បន្លែ និងទឹកដោះគោ មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេ។

របៀបអានលទ្ធផលរបស់អ្នក

ដែនកំណត់សម្រាប់ស្ករសេរី ឬបន្ថែម មិនមែនស្ករធម្មជាតិក្នុងផ្លែឈើទាំងមូល និងទឹកដោះគោសុទ្ធទេ។ ប្រហែល 4 ក្រាមស្ករ = ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ដូច្នេះដែនកំណត់ 25 ក្រាមប្រហែល 6 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

របៀបប្រើម៉ាស៊ីនគិតស្ករនេះ

បញ្ចូលអ្វីដែលឧបករណ៍ស្នើ (ឧ. កាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ) ឬមើលដែនកំណត់ដែលបានណែនាំ រួចចុចគណនា។ ដែនកំណត់ស្ករបន្ថែមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបង្ហាញភ្លាមៗ ជាក្រាម និងស្លាបព្រាកាហ្វេ ដោយមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះ។

វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយលេខ

WHO ណែនាំឲ្យរក្សាស្ករសេរីក្រោម 10% នៃថាមពលប្រចាំថ្ងៃ ល្អបំផុតក្រោម 5%។ American Heart Association ស្នើប្រហែល 25 ក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី និង 36 ក្រាមសម្រាប់បុរស។ ស្ករបន្ថែមភាគច្រើនលាក់ក្នុងភេសជ្ជៈ ទឹកជ្រលក់ និងអាហារសម្រន់។

ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្តែង

ពិនិត្យស្លាកសម្រាប់ added sugars និងឈ្មោះជាច្រើនរបស់វា (ស៊ីរ៉ូ ពាក្យបញ្ចប់ដោយ ose)។ ភេសជ្ជៈផ្អែមជាប្រភពតែមួយធំបំផុត ដូច្នេះការជំនួសវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ សាកល្បង Sodium, Fiber និង Net Carbs របស់ CaloNote ហើយកត់ត្រាក្នុងកម្មវិធី CaloNote។