កម្មវិធីគណនាការបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាត

កម្មវិធីគណនាការបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាត

ការបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតមុនរត់ម៉ារ៉ាតុង ជិះកង់ផ្លូវឆ្ងាយ ឬ triathlon អាចពន្យារភាពអស់កម្លាំងដោយបង្កើនឃ្លាំងគ្លីកូហ្សែនឱ្យអតិបរមា — ប៉ុន្តែតែជាមួយបរិមាណត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ។ បញ្ចូលទម្ងន់រាងកាយ និងថាតើអ្នកចង់បញ្ចូលខ្លាំងប៉ុណ្ណា នោះកម្មវិធីគណនានេះនឹងផ្តល់ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃ កាឡូរីដែលវាផ្តល់ និងការបែងចែកប្រហែលក្នុងមួយពេលអាហារ។ ប្រើវាសម្រាប់ថ្ងៃបន្ថយ 1–3 មុនព្រឹត្តិការណ៍ 90 នាទីឡើងទៅ។

ការបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែមគ្លីកូហ្សែនក្នុងសាច់ដុំ និងថ្លើមក្នុងរយៈពេល 1–3 ថ្ងៃមុនព្រឹត្តិការណ៍ភាពស៊ូទ្រាំរយៈពេលវែង (90+ នាទី)។ គោលការណ៍ណែនាំអាហារូបត្ថម្ភកីឡាស្នើឱ្យបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល 7–12 g ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងដំណាក់កាលបញ្ចូល ដោយ 10 g/kg ជាគោលដៅទូទៅ។ ជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយរំលាយ មានជាតិសរសៃតិច រក្សាការហ្វឹកហាត់ឱ្យស្រាលក្នុងអំឡុងពេលបន្ថយ និងរំពឹងថានឹងឡើងទម្ងន់ទឹក 1–2 kg នៅពេលគ្លីកូហ្សែនចងទឹក។