BARBELL CURL
Barbell Curl: ຮັກສາສອກໄວ້ຂ້າງ torso ແລະ curl bar ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ hip drive ຫຼື shoulder swing.
ໃນເບື້ອງຕົ້ນເລືອກແຖບເປົ່າຫຼືການໂຫຼດທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ເມື່ອວາງແຖບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຕີນຂອງເຈົ້າບໍ່ແຕະຕ້ອງມັນ, ແລະຖ້າທ່ານມີອາການປວດຂໍ້ມື, ຂໍ້ສອກ, ຫຼືບ່າ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະພາບນັ້ນ. ຈັບແຖບທີ່ມີຄວາມກວ້າງທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານງໍໄປຂ້າງຫຼັງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍກັບການຈັບມືທີ່ວາງໄວ້ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນແຖບຊື່, ໃຫ້ພິຈາລະນາແຖບ EZ ຫຼືຕົວແປອື່ນໂດຍບໍ່ບັງຄັບມຸມຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ. ຫຼຸດການໂຫຼດ ແລະຮັກສາກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານໄວ້ເທິງກະດູກແຂນ. ສິ້ນສຸດຊຸດດ້ວຍການຊໍ້າຄືນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕະຄືນ. ຈຸດສໍາຄັນ: ຮັກສາຂໍ້ສອກໄວ້ຂ້າງ torso ແລະ curl bar ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ hip drive ຫຼື shoulder swing.
- ກ້າມເນື້ອຫຼັກ
- Biceps brachii
- ກ້າມເນື້ອຮອງ
- ກ້າມເນື້ອ Brachialis, ກ້າມເນື້ອ brachioradialis, ກ້າມແຂນ forearm
- ຄວາມຍາກ
- ເລີ່ມຕົ້ນ
- ປະເພດການເຄື່ອນໄຫວ
- ຢືດສອກ
ຂໍ້ສອກຄວນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນ curls barbell ບໍ?
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກສາເນື້ອຕົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕັ້ງຊື່ ແລະຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເປັນກາງ. ຈັບແຖບທີ່ມີຄວາມກວ້າງທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານງໍໄປຂ້າງຫຼັງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍກັບການຈັບມືທີ່ວາງໄວ້ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນແຖບຊື່, ໃຫ້ພິຈາລະນາແຖບ EZ ຫຼືຕົວແປອື່ນໂດຍບໍ່ບັງຄັບມຸມຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ.
ທີລະຂັ້ນ
6 ຂັ້ນຕອນສຳລັບໜຶ່ງຄັ້ງເຕັມ
- 1
ກຽມບາເບວອ່ອນ ແລະບ່ອນປອດໄພ
ໃນເບື້ອງຕົ້ນເລືອກແຖບເປົ່າຫຼືການໂຫຼດທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ເມື່ອວາງແຖບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຕີນຂອງເຈົ້າບໍ່ແຕະຕ້ອງມັນ, ແລະຖ້າທ່ານມີອາການປວດຂໍ້ມື, ຂໍ້ສອກ, ຫຼືບ່າ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະພາບນັ້ນ.
- 2
ຢືນໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າແຍກສະໂພກ-ກວ້າງ ແລະ ລຳຕົວຕັ້ງຊື່.
ຮັກສາຄວາມດັນໃຫ້ສະເໝີກັນຢູ່ຕີນທັງສອງເບື້ອງ ແລະບໍ່ລັອກຫົວເຂົ່າ. ຮັກສາ ribs ຂອງທ່ານໄວ້ເທິງ pelvis ຂອງທ່ານແລະບໍ່ torso ຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼື pelvis ຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າເພື່ອຍົກແຖບ.
- 3
ຖືແຖບດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຫັນໜ້າໄປຂ້າງໜ້າ ແລະຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃນທ່າທີ່ເປັນກາງ.
ຈັບແຖບທີ່ມີຄວາມກວ້າງທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານງໍໄປຂ້າງຫຼັງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍກັບການຈັບມືທີ່ວາງໄວ້ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນແຖບຊື່, ໃຫ້ພິຈາລະນາແຖບ EZ ຫຼືຕົວແປອື່ນໂດຍບໍ່ບັງຄັບມຸມຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ.
- 4
ຮັກສາແຂນເທິງໃຫ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍ ແລະງໍສອກ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຖບຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຂາຂອງທ່ານແລະຍົກຂຶ້ນໂດຍການງໍສອກຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຖິ້ມແຖບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໄປຂ້າງ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງບ່າຫຼື swing ຂອງ torso ຫຼາຍກ່ວາການເຄື່ອນໄຫວຂອງສອກເລັກນ້ອຍ.
- 5
ຢຸດຢູ່ຂອບເຂດພັບແຂນ ແລະຢ່າບ່າບ່າ
ຢ່າບັງຄັບແຖບຂຶ້ນໄປຫາໜ້າເອິກ ຫຼືຄາງ. ຖ້າບ່າຂອງເຈົ້າເລີ່ມຂຶ້ນໄປຫາຫູຂອງເຈົ້າ ຫຼືຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເລີ່ມງໍ, ໃຫ້ຢຸດຢູ່ລະດັບຕໍ່າກວ່າ.
- 6
ຄ່ອຍໆຫຼຸດແຖບລົງໄປທາງໜ້າຂອງຂາຂອງເຈົ້າ ແລະຣີເຊັດ
ຄວບຄຸມຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານລົງມາ ແລະກັບຄືນແຖບໄປສູ່ຂອບເຂດທີ່ມັນແຕະຂາຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລັອກຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າຢ່າງໜັກ ຫຼືວາງແຖບ, ແລະກວດເບິ່ງທ່າຂອງກະດູກ ແລະຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າກ່ອນການຊໍ້າຄືນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ເສັ້ນທາງສອກ
ການຢືດສອກສ້າງການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຖບ, ແລະການຫົດຕົວຂອງເນື້ອຕົວບໍ່ສາມາດທົດແທນມັນໄດ້.
ການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນຕໍຂອງ barbell curl ແມ່ນການງໍສອກ. ຖ້າທ່ານຍົກແຖບດ້ວຍແຂນເທິງຂອງທ່ານຂ້ອນຂ້າງຄົງທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບ torso ຂອງທ່ານ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກວດເບິ່ງຕໍາແຫນ່ງຂອງຂໍ້ມື, ສອກ, ແລະ torso ພາຍໃຕ້ການໂຫຼດດຽວກັນ.
ໃນການສຶກສາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໄດ້ປະຕິບັດ curls ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ມີ torso ຈໍາກັດແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຫ້າມການເຄື່ອນໄຫວສອກທັງຫມົດ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນເງື່ອນໄຂການປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຊົດເຊີຍສໍາລັບການເອື່ອຍ torso ຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອຍົກແຖບ.
ຈຸດສຳຄັນ: ບົດຝຶກຫັດ: "ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຍາວ ແລະສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງແຖບ."
ກຳຈັດ ແລະຂໍ້ມື
Grip ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຂໍ້ມືທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ ແລະການຈັດຮຽງແບບຊ້ຳໆ
ການຈັບແຂນຂອງແຂນອາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນສ້ວຍແຫຼມຂອງ biceps brachii ແລະ brachioradialis, ແຕ່ຕົວຢ່າງການສຶກສາແລະເງື່ອນໄຂແມ່ນຈໍາກັດ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າແຖບຫນຶ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບທຸກຄົນ.
ຖ້າຂໍ້ມືຂອງທ່ານງໍໄປຂ້າງຫຼັງ ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນນິ້ວມືນ້ອຍຂອງທ່ານ, ຫຼຸດການໂຫຼດ ແລະ ປັບຄວາມກວ້າງຂອງການຈັບ. ຖ້າຄວາມບໍ່ສະບາຍຍັງຄົງຢູ່, ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຖືແຖບຊື່.
ຈຸດສຳຄັນ: ຈຸດທີ່ຕ້ອງກວດເບິ່ງ: ແຖບ, ຂໍ້ມື, ແລະ forearms ແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນດຽວ, ແລະການຈັບແມ່ນບໍ່ໄດ້ສ້ອມແຊມໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມອົດທົນ.
ການຄວບຄຸມການໂຫຼດ
ດໍາເນີນການພຽງແຕ່ກັບການໂຫຼດທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຖິງການສືບເຊື້ອສາຍ
ໄລຍະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າຂໍ້ມືຂອງທ່ານເກີດຂໍ້ມື, ຂໍ້ສອກເຈັບປວດ, ແລະທ່ານຕ້ອງການກັບຄືນສູ່ການສືບເຊື້ອສາຍ, ການໂຫຼດປັດຈຸບັນຂອງທ່ານອາດຈະເກີນຂອບເຂດທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ຈໍານວນການຊໍ້າຄືນ, ການໂຫຼດ, ແລະຄວາມໄວບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນພ້ອມກັນໃນມື້ດຽວກັນ. ເມື່ອຄວາມສູງຊ້າຍຂວາຂອງແຖບແລະຕໍາແຫນ່ງ torso ຖືກຮັກສາໄວ້ສໍາລັບການຄ້າງຄືນທັງຫມົດ, ເພີ່ມຂຶ້ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຕົວແປໂດຍຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍ.
ຈຸດສຳຄັນ: ຫຼັກການຄວາມຄືບຫນ້າ: ຖ້າການຫົດຕົວເກີດຂື້ນ, ຫຼຸດນ້ໍາຫນັກລົງແລະເພີ່ມມັນໂດຍຕົວແປຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນເມື່ອຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ.
ຫຼັກການເຄື່ອນໄຫວ CUE
ຮັກສາຂໍ້ສອກໄວ້ຂ້າງ torso ແລະ curl bar ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ hip drive ຫຼື shoulder swing.
ຄິວນີ້ເຮັດໃຫ້ biceps brachii ເປັນເສັ້ນທາງທີ່ເຮັດຊ້ໍາໄດ້ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນ brachialis, ກ້າມ brachioradialis, ກ້າມເນື້ອ forearm ສະຫນັບສະຫນູນຕໍາແຫນ່ງ. ນຳໃຊ້ມັນກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມໄວ, ການໂຫຼດ ຫຼືໄລຍະ.
ປຽບທຽບການຊໍ້າຄືນຄັ້ງທຳອິດ ແລະສຸດທ້າຍຈາກມຸມກ້ອງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ຖ້າເສັ້ນທາງຮ່ວມກັນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ຫຼື tempo ປ່ຽນແປງ, ຢຸດຊຸດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາອີກ.
ຈຸດສຳຄັນ: ມາດຕະຖານການປະຕິບັດ: ຮັກສາສອກໄວ້ຂ້າງ torso ແລະ curl bar ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ hip drive ຫຼື shoulder swing.
ແກ້ໄຂບັນຫາ
ແກ້ໄຂສາເຫດຂອງຂໍ້ຜິດພາດ ບໍ່ແມ່ນພຽງຮູບລັກ
ເອື່ອຍ ລຳໂຕຂອງເຈົ້າໄປ ແລະຖິ້ມແຖບ.
- ສິ່ງທີ່ເຫັນ
- ເມື່ອແຖບໜັກຂຶ້ນ, pelvis ຍູ້ໄປທາງໜ້າ ແລະ ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຈະເອື່ອຍໄປ.
- ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້
- ການໂຫຼດອາດຈະໃຫຍ່ກວ່າສິ່ງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການງໍສອກ.
- ວິທີແກ້ໄຂ
- ຫຼຸດການໂຫຼດ ແລະຮັກສາກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານໄວ້ເທິງກະດູກແຂນ. ສິ້ນສຸດຊຸດດ້ວຍການຊໍ້າຄືນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕະຄືນ. ຈຸດສໍາຄັນ: ຮັກສາຂໍ້ສອກໄວ້ຂ້າງ torso ແລະ curl bar ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ hip drive ຫຼື shoulder swing.
ຂໍ້ມືງໍໄປຂ້າງຫຼັງ
- ສິ່ງທີ່ເຫັນ
- ແຖບມ້ວນໃສ່ນິ້ວມື ແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂໍ້ມື.
- ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້
- ການຈັດວາງຂໍ້ມືອາດຈະຖືກລົບກວນເນື່ອງຈາກການຈັບວ່າງ ຫຼືການໂຫຼດໜັກ.
- ວິທີແກ້ໄຂ
- ຖືແຖບໃຫ້ເລິກຢູ່ໃນຝາມືຂອງເຈົ້າ ແລະຫຼຸດການໂຫຼດ. ຖ້າຄວາມບໍ່ສະບາຍຍັງຄົງຢູ່, ປັບການເລືອກແຖບ/ການຈັບ.
ບ່າຂຶ້ນໄປຫາຫູ
- ສິ່ງທີ່ເຫັນ
- ຢູ່ເທິງສຸດ, ຄໍຈະສັ້ນລົງ ແລະບ່າແມ່ນຍັບ.
- ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້
- ເຈົ້າອາດຈະຍົກແຖບຂຶ້ນສູງເກີນໄປ ຫຼືພະຍາຍາມເຮັດສຳເລັດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວບ່າຫຼາຍກວ່າການງໍສອກ.
- ວິທີແກ້ໄຂ
- ຫຼຸດລະດັບເທິງລົງ ແລະຜ່ອນຄາຍບ່າຂອງເຈົ້າລົງ.
ລັອກຂໍ້ສອກຂອງທ່ານຢ່າງແຂງແຮງ
- ສິ່ງທີ່ເຫັນ
- ຂໍ້ຕໍ່ຢຸດຢູ່ດ້ານລຸ່ມ ແລະດ້ານໜ້າຂອງສອກຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
- ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້
- ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມບັງຄັບໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວສູງສຸດ.
- ວິທີແກ້ໄຂ
- ຢຸດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ແຖບແຕະຂາຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ທົນກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຮ່ວມກັນ.
ໜຶ່ງແຖບຂຶ້ນກ່ອນ
- ສິ່ງທີ່ເຫັນ
- ການອຽງຂອງແຖບ ແລະຂໍ້ມືໜຶ່ງງໍກ່ອນ.
- ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້
- ຈັບຊ້າຍແລະຂວາ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ແລະການຄວບຄຸມການໂຫຼດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.
- ວິທີແກ້ໄຂ
- ການໂຫຼດຕ່ຳລົງ ແລະ ວາງແຖບ ແລະ ມືໃຫ້ສູນກາງຄືນໃໝ່.
ຄວາມເຈັບປວດຖືກເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ
- ສິ່ງທີ່ເຫັນ
- ມີອາການປວດສອກ ຫຼື ປວດສອກ, ຂໍ້ມື, ຫຼືບ່າ.
- ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້
- ອາການປວດຂໍ້ກະດູກ ຫຼືເສັ້ນປະສາດ ອາດຈະຖືກຕີຄວາມໝາຍວ່າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກສູບນ້ຳແບບງ່າຍໆ.
- ວິທີແກ້ໄຂ
- ໃຫ້ຢຸດເຊົາທັນທີ ແລະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່.
ຫຼຸດຄວາມຍາກແລະພັດທະນາ
ປັບຄວາມຍາກກ່ອນເພີ່ມນ້ຳໜັກ
ແຖບແສງສະຫວ່າງ ຫຼື curl ສາຍ
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກສາເນື້ອຕົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕັ້ງຊື່ ແລະຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເປັນກາງ.
EZ Bar Curl
ກວດເບິ່ງວ່າການຍຶດແຖບຊື່ບໍ່ສະດວກແລະປັບມຸມແຂນ.
Curl Barbell ກົງ
ເຮັດຊ້ໍາຕາບໃດທີ່ຕໍາແຫນ່ງມືຊ້າຍແລະຂວາແລະການຄວບຄຸມ torso ຖືກຮັກສາໄວ້.
curl barbell ຢຸດຫຼືຊ້າລົງ
ເພີ່ມຄວາມໄວການປ່ຽນແປງພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານສາມາດຄວບຄຸມທາງລຸ່ມແລະເທິງໂດຍບໍ່ມີການ kickback.
ໂປຣແກຣມຜູ້ເລີ່ມ
ໂຄງຮ່າງພາກປະຕິບັດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກສາເນື້ອຕົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕັ້ງຊື່ ແລະຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເປັນກາງ. ກວດເບິ່ງວ່າການຍຶດແຖບຊື່ບໍ່ສະດວກແລະປັບມຸມແຂນ.
ຈໍານວນການຊໍ້າຄືນ
8–12 ເທື່ອ
ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຂໍ້ມືໂດຍບໍ່ມີການເຕະ torso
ຈຳນວນຊຸດ
2–3 ຊຸດ
ພັກຜ່ອນ 60–90 ວິນາທີລະຫວ່າງຊຸດ
ຄວາມຄືບໜ້າ
+1–2 ເທື່ອ ຫຼື +1–2kg
ຕື່ມອັນດຽວເມື່ອເສັ້ນທາງແຖບໃນທຸກການເຮັດຊ້ຳມີຄວາມໝັ້ນຄົງ
- ມາດຕະຖານສໍາລັບກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປແມ່ນວ່າ torso ແມ່ນຕັ້ງຊື່ແລະຂໍ້ມືແລະຂໍ້ສອກທັງສອງຮັກສາເສັ້ນທາງດຽວກັນຈົນກ່ວາການຊໍ້າຄືນຄັ້ງສຸດທ້າຍ.
- ຖ້າແຖບອຽງ ຫຼືເຈົ້າປະສົບກັບການເຕະຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ຢຸດຊຸດ ແລະຫຼຸດການໂຫຼດ ຫຼືຈຳນວນການຕອບແທນໃນຊຸດຕໍ່ໄປ.
- ຈຳແນກລະຫວ່າງຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດແຫຼມ, ປວດ, ແລະ ວິນຫົວໃນຂໍ້ຕໍ່. ຢ່າສືບຕໍ່ຖ້າທ່ານມີອາການ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
ອັນໃດດີກວ່າ, ແຖບຊື່ ຫຼື ແຖບ EZ?
ການເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນສ້ວຍແຫຼມອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມການຈັບ, ແຕ່ບໍ່ມີໃຜດີກວ່າສໍາລັບທຸກຄົນ. ເລືອກແຖບທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຂໍ້ມືແລະສອກຂອງທ່ານແລະສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການ kickback.
ຂ້ອຍສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້ຖ້າຂໍ້ມືຂອງຂ້ອຍເຈັບບໍ?
ເພີ່ມຄວາມໄວການປ່ຽນແປງພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານສາມາດຄວບຄຸມທາງລຸ່ມແລະເທິງໂດຍບໍ່ມີການ kickback.
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຂະຫຍາຍແຂນອອກຢູ່ລຸ່ມສຸດບໍ?
ໃຫ້ແຖບສໍາຜັດກັບຕົ້ນຂາຂອງທ່ານແລະຫຼຸດລົງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບທີ່ສະດວກສະບາຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລັອກຂໍ້ສອກຂອງທ່ານຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຫຼືບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຂອບເຂດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
ເປັນການຫົດຕົວເລັກນ້ອຍບໍ?
ຖ້າ recoil ຊໍ້າຄືນ, ການໂຫຼດອາດຈະໃຫຍ່ກວ່າລະດັບການຄວບຄຸມໃນປະຈຸບັນ. ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼືຈຳນວນການຊໍ້າຄືນ ແລະກັບຄືນສູ່ໄລຍະທີ່ລຳຕົວຂອງເຈົ້າໝັ້ນຄົງ.
