ຄູ່ມື StepMill

STEPMILL

Stepmill ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານແຂວນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃສ່ handrail ແລະປີນຂັ້ນໄດຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ທ່ານກົດລົງໃນແຕ່ລະບາດກ້າວດ້ວຍຕີນທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະຮັກສາຄວາມສູງຂອງ torso ແລະ pelvis ຂອງທ່ານ.

ການປີນຂັ້ນໄດເຄື່ອນທີ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຂອງ cardiopulmonary ແລະຕ່ໍາຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄວາມໄວຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານວາງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃສ່ handrail ຫຼືພຽງແຕ່ວາງຫນ້າຂອງຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຂອບຂອງຂັ້ນໄດ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍ່າງທາງ. ກວດເບິ່ງສະຖານທີ່ຢຸດສຸກເສີນ ແລະທິດທາງຂອງຂັ້ນໄດດ້ວຍຄວາມໄວຕໍ່າສຸດ, ແລະຮຽນຮູ້ຈັງຫວະຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍຕີນຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກວາງຕີນທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃສ່ພື້ນຂັ້ນໄດ.

ກ້າມເນື້ອຫຼັກ

Gluteus maximus, quadriceps femoris

ກ້າມເນື້ອຮອງ

Hamstrings, calves, hip flexors, core

ຄວາມຍາກ

ປານກາງ

ປະເພດການເຄື່ອນໄຫວ

ປີນຂັ້ນໄດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ