ເຄື່ອງຄຳນວນການບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍຕໍ່ມື້

ເຄື່ອງຄຳນວນການບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍຕໍ່ມື້

ເສັ້ນໃຍອາຫານຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດໝັ້ນຄົງ, ຄໍເລສເຕີໂຣນຕ່ຳ ແລະ ລຳໄສ້ສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງພໍ. Institute of Medicine ແນະນຳເສັ້ນໃຍປະມານ 14 ກຣາມຕໍ່ 1000 ແຄລໍຣີ, ສະນັ້ນເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານປ່ຽນແປງຕາມປະລິມານທີ່ທ່ານກິນ. ໃສ່ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ຂອງທ່ານເພື່ອຮັບເສັ້ນໃຍທີ່ແນະນຳເປັນກຣາມ, ພ້ອມຄ່າອ້າງອີງທົ່ວໄປສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ ຜູ້ຍິງ. ເພີ່ມເສັ້ນໃຍຄ່ອຍໆ ແລະ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ຄົນສ່ວນຫຼາຍໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍພຽງປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງທີ່ຕ້ອງການ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍທັນຍາພືດເຕັມເມັດ, ຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ, ແລະ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ.