ເຄື່ອງຄຳນວນການບໍລິໂພກໂຊດຽມ ແລະ ເກືອ

ໂຊດຽມຂອງທ່ານປຽບທຽບກັບຂີດຈຳກັດ WHO ແນວໃດ?

ບວກໂຊດຽມຈາກປ້າຍໂພຊະນາການເຂົ້າກັນ

ຄຳແນະນຳຂອງ WHO

ໜ້ອຍກວ່າ 2000 mg ໂຊດຽມ (ປະມານ 5 g ຫຼື ໜຶ່ງບ່ວງກາເຟ ຂອງເກືອ) ຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່.

ເຄື່ອງຄຳນວນການບໍລິໂພກໂຊດຽມ ແລະ ເກືອ

ໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດສະໝອງຕີບ. ອົງການອະນາໄມໂລກແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ບໍລິໂພກໜ້ອຍກວ່າ 2000 mg ໂຊດຽມຕໍ່ມື້ — ປະມານ 5 ກຣາມ ຫຼື ໜຶ່ງບ່ວງກາເຟ ຂອງເກືອ. ໃສ່ໂຊດຽມຕໍ່ມື້ໂດຍປະມານຂອງທ່ານ (ບວກຄ່າຈາກປ້າຍໂພຊະນາການເຂົ້າກັນ) ເພື່ອປ່ຽນເປັນທຽບເທົ່າເກືອ ແລະ ເບິ່ງວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ເປີເຊັນເທົ່າໃດຂອງຂີດຈຳກັດ WHO ໂດຍໂຊດຽມສ່ວນໃຫຍ່ມາຈາກອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ອາຫານຮ້ານ ຫຼາຍກວ່າເກືອທີ່ທ່ານໃສ່ເອງ.

ໂຊດຽມ ແລະ ເກືອ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ: ເກືອ (g) = ໂຊດຽມ (mg) × 2.5 ÷ 1000. ໂຊດຽມໃນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ມາຈາກອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ອາຫານຮ້ານ ບໍ່ແມ່ນຈາກກະປຸກເກືອ.

ເພີ່ມເຕີມ