ເຄື່ອງຄຳນວນກຳລັງສົມທຽບ
ອັດຕາສ່ວນກຳລັງຕໍ່ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີນ້ຳໜັກທີ່ຍົກ ເຊັ່ນ 140
ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນກິໂລກຣາມ ເຊັ່ນ 70
ເຄື່ອງຄຳນວນກຳລັງສົມທຽບ
Bench 120 kg ໜ້າປະທັບໃຈທີ່ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ 70 kg ແຕ່ທຳມະດາທີ່ 110 kg — ນ້ຳໜັກດິບຢ່າງດຽວບໍ່ບອກທ່ານວ່າທ່ານແຂງແຮງປານໃດສຳລັບຂະໜາດຂອງທ່ານ. ໃສ່ນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານຍົກ ແລະ ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນກຳລັງສົມທຽບຂອງທ່ານເປັນອັດຕາສ່ວນ ແລະ ເປັນຕົວຄູນຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ. ໃຊ້ມັນເພື່ອສົມທຽບການຍົກລະຫວ່າງນັກກິລາ ຕິດຕາມກຳລັງໂດຍບໍ່ຂຶ້ນກັບການປ່ຽນແປງນ້ຳໜັກ ຫຼື ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຄູນຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍສຳລັບການຍົກໃດກໍໄດ້.
ກຳລັງສົມທຽບແມ່ນນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານຍົກຫານດ້ວຍນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົມທຽບກຳລັງຢ່າງຍຸຕິທຳລະຫວ່າງຄົນທີ່ມີຂະໜາດແຕກຕ່າງກັນ — ການ squat 100 kg ມີຄວາມໝາຍແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ 60 kg ແລະ 90 kg. ຄູຝຶກມັກອ້າງເຖິງເປົ້າໝາຍເປັນຕົວຄູນຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງ deadlift 2× ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ). ໃຊ້ການຍົກອັນດຽວກັນ ແລະ ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍທີ່ຄົງທີ່ ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຕາມເວລາ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.