ເຄື່ອງຄຳນວນກຳລັງສົມທຽບ

ເຄື່ອງຄຳນວນກຳລັງສົມທຽບ

Bench 120 kg ໜ້າປະທັບໃຈທີ່ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ 70 kg ແຕ່ທຳມະດາທີ່ 110 kg — ນ້ຳໜັກດິບຢ່າງດຽວບໍ່ບອກທ່ານວ່າທ່ານແຂງແຮງປານໃດສຳລັບຂະໜາດຂອງທ່ານ. ໃສ່ນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານຍົກ ແລະ ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສົ່ງຄືນກຳລັງສົມທຽບຂອງທ່ານເປັນອັດຕາສ່ວນ ແລະ ເປັນຕົວຄູນຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ. ໃຊ້ມັນເພື່ອສົມທຽບການຍົກລະຫວ່າງນັກກິລາ ຕິດຕາມກຳລັງໂດຍບໍ່ຂຶ້ນກັບການປ່ຽນແປງນ້ຳໜັກ ຫຼື ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຄູນຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍສຳລັບການຍົກໃດກໍໄດ້.

ກຳລັງສົມທຽບແມ່ນນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານຍົກຫານດ້ວຍນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົມທຽບກຳລັງຢ່າງຍຸຕິທຳລະຫວ່າງຄົນທີ່ມີຂະໜາດແຕກຕ່າງກັນ — ການ squat 100 kg ມີຄວາມໝາຍແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ 60 kg ແລະ 90 kg. ຄູຝຶກມັກອ້າງເຖິງເປົ້າໝາຍເປັນຕົວຄູນຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງ deadlift 2× ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ). ໃຊ້ການຍົກອັນດຽວກັນ ແລະ ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍທີ່ຄົງທີ່ ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຕາມເວລາ.