ເຄື່ອງຄຳນວນຊຸດອົບອຸ່ນ

ເຄື່ອງຄຳນວນຊຸດອົບອຸ່ນ

ການອົບອຸ່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນຊຸດທີ່ໜັກ ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງການບາດເຈັບ ແຕ່ການຄິດໄລ່ກາງການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນໜ້າລຳຄານ. ໃສ່ນ້ຳໜັກໃຊ້ງານ, ນ້ຳໜັກບາ ແລະ ຈຳນວນເທື່ອຂອງຊຸດໃຊ້ງານຂອງທ່ານ ແລ້ວເຄື່ອງຄຳນວນນີ້ຈະສ້າງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການອົບອຸ່ນມາດຕະຖານ — ບາເປົ່າ ແລ້ວປະມານ 40%, 60%, 80% ແລະ 90% — ພ້ອມນ້ຳໜັກ ແລະ ຈຳນວນເທື່ອສຳລັບທຸກຊຸດ, ປັດເປັນຂັ້ນແຜ່ນຈິງ. ມັນເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບເຄື່ອງຄຳນວນ 1RM, RPE ແລະ ແຜ່ນບາເບລ.

ການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະໜ້ອຍຈາກບາເປົ່າ, ປະມານ 40%, 60%, 80% ແລະ 90% ຂອງນ້ຳໜັກໃຊ້ງານ ຊ່ວຍກຽມກ້າມຊີ້ນ ແລະ ລະບົບປະສາດ ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍ. ຊຸດທີ່ເທົ່າ ຫຼື ເກີນນ້ຳໜັກໃຊ້ງານ ຈະຖືກຂ້າມໄປ. ປັບໃຫ້ເຂົ້າກັບກິດຈະວັດຂອງທ່ານເອງ — ການຍົກທີ່ໜັກ ຫຼື ຕ້ອງການເຕັກນິກ ອາດຕ້ອງການຫຼາຍຂັ້ນຕອນກວ່າ.