ເຄື່ອງຄຳນວນ Wilks

ປຽບທຽບກຳລັງຢ່າງເປັນທຳໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ

ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.

ເພດ

ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ (kg)

ນ້ຳໜັກລວມທີ່ຍົກ (kg)

ສະຄວັອດ + ເບັນ + ເດດລິບ ຫຼື ການຍົກໃດກໍ່ໄດ້

ເຄື່ອງຄຳນວນ Wilks

ຄະແນນ Wilks ເຮັດໃຫ້ສະໜາມແຂ່ງ powerlifting ມີຄວາມສະເໝີພາບໂດຍການປັບນ້ຳໜັກລວມທີ່ທ່ານຍົກຕາມນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຍົກທີ່ເບົາ ແລະ ໜັກສາມາດຖືກປຽບທຽບຢ່າງເປັນທຳ. ໃສ່ເພດ, ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ ແລະ ນ້ຳໜັກລວມທີ່ຍົກ (ສະຄວັອດ + ເບັນ + ເດດລິບ ຫຼື ການຍົກດຽວໃດໜຶ່ງ) ເພື່ອຮັບຄ່າສຳປະສິດ ແລະ ຄະແນນ Wilks ພ້ອມທັງລະດັບກຳລັງໂດຍປະມານ. ມັນເປັນສູດກຳລັງສົມທຽບທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນກິລານີ້.

ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ

ຄະແນນຍິ່ງສູງ ຍິ່ງແຂງແຮງເມື່ອທຽບກັບນ້ຳໜັກຕົວ. ປະມານ 300 ດີ, 400 ແຂງແຮງຫຼາຍ/ແຂ່ງຂັນໄດ້, 500+ ລະດັບຊັ້ນນຳ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ປຽບທຽບຄົນຍົກເບົາ ແລະ ໜັກ ຢ່າງຍຸຕິທຳ.

ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ Wilks ນີ້

ເລືອກເພດ, ໃສ່ນ້ຳໜັກຕົວ ແລະ ນ້ຳໜັກລວມ (ຫຼື ການຍົກຄັ້ງດຽວ) ແລ້ວສະຫຼັບແມັດຕຣິກ/ອິມພີຣຽວ ແລະ ກົດຄິດໄລ່. ຄະແນນ Wilks ຂອງທ່ານຈະສະແດງທັນທີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ.

ວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງຕົວເລກ

ຄ່າສຳປະສິດ Wilks ຄິດອອກມາຈາກນ້ຳໜັກຕົວ ໂດຍມີຄ່າຄົງທີ່ແຍກສຳລັບຊາຍ ແລະ ຍິງ ເຊິ່ງຫຼຸດຄະແນນຂອງຄົນຍົກໜັກລົງ. ເອົາຄ່ານີ້ຄູນກັບນ້ຳໜັກລວມ ເພື່ອໃຫ້ຄະແນນປຽບທຽບກັນໄດ້ຢ່າງເປັນທຳ.

ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດ

Wilks ຖືກແທນທີ່ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ດ້ວຍສູດໃໝ່ (IPF GL points / DOTS), ອາດບໍ່ຍຸຕິທຳຢູ່ນ້ຳໜັກສຸດຂີດ ແລະ ບໍ່ຄິດອາຍຸ. ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບການປຽບທຽບ ບໍ່ແມ່ນຄ່າສົມບູນ. ເບິ່ງເຄື່ອງຄິດໄລ່ Relative Strength ແລະ One-Rep-Max ຂອງ CaloNote ແລ້ວບັນທຶກຄວາມກ້າວໜ້າໃນແອັບ CaloNote.

ເຄື່ອງຄຳນວນ Wilks

ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ

ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ Wilks ນີ້

ວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງຕົວເລກ

ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດ

ເພີ່ມເຕີມ