ເຄື່ອງຄຳນວນ Wilks
ປຽບທຽບກຳລັງຢ່າງເປັນທຳໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີເພດ
ສະຄວັອດ + ເບັນ + ເດດລິບ ຫຼື ການຍົກໃດກໍ່ໄດ້
ເຄື່ອງຄຳນວນ Wilks
ຄະແນນ Wilks ເຮັດໃຫ້ສະໜາມແຂ່ງ powerlifting ມີຄວາມສະເໝີພາບໂດຍການປັບນ້ຳໜັກລວມທີ່ທ່ານຍົກຕາມນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຍົກທີ່ເບົາ ແລະ ໜັກສາມາດຖືກປຽບທຽບຢ່າງເປັນທຳ. ໃສ່ເພດ, ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ ແລະ ນ້ຳໜັກລວມທີ່ຍົກ (ສະຄວັອດ + ເບັນ + ເດດລິບ ຫຼື ການຍົກດຽວໃດໜຶ່ງ) ເພື່ອຮັບຄ່າສຳປະສິດ ແລະ ຄະແນນ Wilks ພ້ອມທັງລະດັບກຳລັງໂດຍປະມານ. ມັນເປັນສູດກຳລັງສົມທຽບທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນກິລານີ້.
ວິທີໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ Wilks ນີ້
ເລືອກເພດ, ໃສ່ນ້ຳໜັກຕົວ ແລະ ນ້ຳໜັກລວມ (ຫຼື ການຍົກຄັ້ງດຽວ) ແລ້ວສະຫຼັບແມັດຕຣິກ/ອິມພີຣຽວ ແລະ ກົດຄິດໄລ່. ຄະແນນ Wilks ຂອງທ່ານຈະສະແດງທັນທີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ.
ວິທີອ່ານຜົນຂອງທ່ານ
ຄະແນນຍິ່ງສູງ ຍິ່ງແຂງແຮງເມື່ອທຽບກັບນ້ຳໜັກຕົວ. ປະມານ 300 ດີ, 400 ແຂງແຮງຫຼາຍ/ແຂ່ງຂັນໄດ້, 500+ ລະດັບຊັ້ນນຳ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ປຽບທຽບຄົນຍົກເບົາ ແລະ ໜັກ ຢ່າງຍຸຕິທຳ.
ວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງຕົວເລກ
ຄ່າສຳປະສິດ Wilks ຄິດອອກມາຈາກນ້ຳໜັກຕົວ ໂດຍມີຄ່າຄົງທີ່ແຍກສຳລັບຊາຍ ແລະ ຍິງ ເຊິ່ງຫຼຸດຄະແນນຂອງຄົນຍົກໜັກລົງ. ເອົາຄ່ານີ້ຄູນກັບນ້ຳໜັກລວມ ເພື່ອໃຫ້ຄະແນນປຽບທຽບກັນໄດ້ຢ່າງເປັນທຳ.
ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດ
Wilks ຖືກແທນທີ່ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ດ້ວຍສູດໃໝ່ (IPF GL points / DOTS), ອາດບໍ່ຍຸຕິທຳຢູ່ນ້ຳໜັກສຸດຂີດ ແລະ ບໍ່ຄິດອາຍຸ. ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບການປຽບທຽບ ບໍ່ແມ່ນຄ່າສົມບູນ. ເບິ່ງເຄື່ອງຄິດໄລ່ Relative Strength ແລະ One-Rep-Max ຂອງ CaloNote ແລ້ວບັນທຶກຄວາມກ້າວໜ້າໃນແອັບ CaloNote.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- What is a Wilks score?
- The Wilks score is a coefficient that adjusts a powerlifter's total lifted weight for body weight, letting lifters of different sizes and sexes be compared fairly. It's widely used to rank performances and crown best-lifter awards at competitions.
- How do I calculate my Wilks score?
- Your total (squat, bench and deadlift) is multiplied by a Wilks coefficient derived from your body weight and sex. Enter your total and body weight here and the calculator applies the formula to return your score automatically.
- What is a good Wilks score?
- As a rough guide, scores around 300 reflect a solid intermediate lifter, 400 is advanced, and 500 or more approaches elite territory, with top competitors exceeding 500. Because the scale differs slightly by sex, compare within your own category.