satvēriena stiprības koeficienta kalkulators
Satvēriena spēks attiecībā pret ķermeņa svaru
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotnilabākais rokas dinamometra rādījums, piem. 45
jūsu ķermeņa svars kilogramos, piem. 70
satvēriena stiprības koeficienta kalkulators
Neapstrādāts saķeres spēks dod priekšroku lielākiem cilvēkiem, tāpēc treneri un ārsti saķeri skatās attiecībā pret ķermeņa svaru. Ievadiet rokas dinamometra rādījumus un ķermeņa svaru, un šis kalkulators atgriezīs jūsu normalizēto saķeres spēku un vērtēšanas joslu. Izmantojiet to, lai izsekotu spēkam un noturībai laika gaitā, godīgi salīdzinātu dažādus ķermeņa izmērus vai atzīmētu zemu saķeri — tas ir atzīts veselības sarkanais karogs, uz kuru ir vērts rīkoties.
Normalizēts satvēriena stiprums ir jūsu rokas dinamometra rādījums, kas dalīts ar ķermeņa svaru. Tas pielāgo neapstrādātu saķeri jūsu izmēram un ir labi izpētīts vispārējā spēka, veselīgas novecošanas un pat visu iemeslu mirstības marķieris. Kā aptuvens pieaugušo rādītājs, attiecība zem aptuveni 0.4 ir zema un virs 0.7–0.8 ir spēcīga; normas atšķiras atkarībā no vecuma un dzimuma, tāpēc sekojiet līdzi savai tendencei. Izmantojiet labāko no divām vai trim saspiešanām uz dominējošās rokas.
bieži uzdotie jautājumi
- kāda ir saķeres stiprības attiecība?
- Satveres spēka attiecība normalizē saķeres spēku ar ķermeņa svaru, lai jūs varētu salīdzināt saķeres spēku neatkarīgi no izmēra. Satveres spēks ir arī atzīts vispārējā spēka un pat vispārējās veselības rādītājs, padarot šo attiecību par ērtu fitnesa etalonu.
- Kā aprēķināt saķeres stiprības attiecību?
- izmēriet savu satvēriena spēku, parasti kilogramos, izmantojot rokas dinamometru, pēc tam ievadiet to kopā ar ķermeņa svaru. Kalkulators dala spēku ar ķermeņa svaru, lai iegūtu jūsu normalizēto attiecību un atbilstošu vērtējumu.
- kāda ir laba saķeres stiprības attiecība?
- Vērtējumi ir atkarīgi no vecuma un dzimuma, taču normalizēts satvēriena stiprums, kas ir tuvu vai augstāks par 1.0 (saķeres spēks aptuveni vienāds ar ķermeņa svaru), ir spēcīgs daudziem pieaugušajiem, savukārt zemākas vērtības liecina, ka ir pietiekami daudz vietas, lai izveidotu apakšdelmu un kopējo spēku. Salīdziniet ar vecuma un dzimuma atbilstības normām.