spēka un svara attiecības kalkulators
Cik spēcīgs jūs esat attiecībā pret savu ķermeņa svaru?
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotnisvars, ko paceļat, piem. jūsu pietupiens vai sols 1RM
spēka un svara attiecības kalkulators
Pacelt vairāk ir mazāk svarīgi nekā pacelt vairāk atbilstoši savam izmēram. Šis kalkulators dala pacēlumu (piemēram, jūsu pietupienu, soliņu vai pacēlumu 1RM) ar jūsu ķermeņa svaru, lai nodrošinātu jūsu relatīvo spēku — piemēram, 1.5× ķermeņa svara sols. Tas arī novieto jūs vispārējā līmeņa skalā no neapmācīta līdz elitei. Precīzi standarti atšķiras atkarībā no pacēluma un dzimuma, tāpēc izmantojiet vērtējumu kā ceļvedi un izsekojiet attiecībai laika gaitā kā patieso progresa mērauklu.
Relatīvais spēks = pacelšana ÷ ķermeņa svars. Līmeņa joslas šeit ir vispārīgas rokasgrāmatas saliktā stieņa pacelšanai; patiesie standarti atšķiras atkarībā no vingrinājumiem (tupus pret soliņu pret stieni) un pēc dzimuma, tāpēc uztveriet līmeni kā aptuvenu.
bieži uzdotie jautājumi
- kāda ir spēka un ķermeņa svara attiecība?
- spēka un ķermeņa svara attiecība izsaka, cik daudz jūs paceļat attiecībā pret savu svaru. Dalot pacēlāju ar ķermeņa svaru, tiek iegūts reizinājums, piemēram, 2x ķermeņa svars, kas ļauj godīgi salīdzināt dažāda lieluma cilvēku spēku.
- Kā aprēķināt spēka un ķermeņa svara attiecību?
- Izdaliet pacelto svaru ar ķermeņa svaru, izmantojot tās pašas mērvienības. Piemēram, 100 kg pacelšana pie 80 kg ķermeņa svara ir attiecība 1.25x. Kalkulators to dara un piešķir līmeņa vērtējumu, lai ievietotu skaitli kontekstā.
- kāda ir laba spēka un ķermeņa svara attiecība?
- Tas atšķiras atkarībā no pacelšanas, bet 1x ķermeņa svara pacelšana ir izplatīts starpposma marķieris, savukārt attiecība 1.5x pret 2x vai vairāk atspoguļo progresīvu spēku. Lielāki saliktie pacēlāji, piemēram, pacēlāji, parasti sasniedz augstākus reizinājumus nekā kustības virs galvas.