Relatīvā spēka kalkulators
jūsu spēka un ķermeņa svara attiecība
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotnipacelts svars, piem. 140
jūsu ķermeņa svars kilogramos, piem. 70
Relatīvā spēka kalkulators
120 kg sols ir iespaidīgs ar 70 kg ķermeņa svaru un parasts 110 kg — neapstrādāta slodze vien nepasaka, cik stiprs esat savam izmēram. Ievadiet pacelto svaru un ķermeņa svaru, un šis kalkulators atgriež jūsu relatīvo spēku kā attiecību un kā ķermeņa svara reizinājumu. Izmantojiet to, lai salīdzinātu sportistu pacēlumus, izsekotu spēkam neatkarīgi no svara izmaiņām vai noteiktu ķermeņa svara un vairākus mērķus jebkuram pacelšanai.
Relatīvais spēks ir jūsu paceltais svars dalīts ar ķermeņa svaru. Tas ļauj godīgi salīdzināt spēku starp dažāda izmēra cilvēkiem — 100 kg pietupiens nozīmē ļoti dažādas lietas ar 60 kg un 90 kg ķermeņa svaru. Treneri bieži min atskaites punktus kā ķermeņa svara reizinājumus (piemēram, 2× ķermeņa svara pacelšana). Izmantojiet to pašu pacēlāju un konsekventu ķermeņa svaru, lai izsekotu progresam laika gaitā.
viena un tā pati attiecība nozīmē dažādas lietas
1.0 attiecība nav viens sasniegums, bet vairāki. Ķermeņa svara nospiešana ir stabils starpposma pavērsiens, tā ir agrīna pacelšana, un tā nospiešana virs galvas ir patiesi progresīva — sviras un iesaistītā muskuļu masa tik ļoti atšķiras. Salīdziniet savu skaitu ar to pašu pacēlumu laika gaitā un ar cilvēkiem, kuri veic šo pacēlumu, nekad ne vairākos vingrinājumos. Attiecību pieaugumam ir arī divi iemesli: celt vairāk vai svērt mazāk. Tikai pirmais viennozīmīgi ir progress.
Uzticama numura iegūšana
ievadiet abus skaitļus vienā un tajā pašā mērvienību sistēmā un izmantojiet slodzi, ko faktiski esat pacēlis vienam atkārtojumam — aptuvenais viens atkārtojums max no astoņu kopas iekļauj aplēses kļūdu jūsu attiecībai. Nosverieties konsekventā laikā, ideālā gadījumā no rīta pirms ēšanas, jo parastā viena līdz divu kilogramu šūpošanās dienā maina attiecību pietiekami, lai slēptu patieso progresu. Izsekojiet vienu pacelšanu vienlaikus, nevis sajauciet vingrinājumus.
Kāpēc sacensībās netiek izmantota šī formula
attiecība ir vienkārši slodze dalīta ar ķermeņa svaru, kas ir viegli nolasāma, bet neobjektīva. Muskuļu spēks svārstās aptuveni ar šķērsgriezuma laukumu, bet ķermeņa masa palielinās līdz ar tilpumu, tāpēc spēkam ir tendence pieaugt ar aptuveni divām trešdaļām ķermeņa svara, nevis taisnā līnijā. Vienkāršas proporcijas tādējādi atvieglo vieglākus cēlājus un soda smagākus. Tieši tāpēc pauerliftinga rezultāti, izmantojot alometriskās formulas — mūsu DOTS un Wilks kalkulatori izmanto šīs līknes, ja vēlaties godīgu šķērssvaru salīdzinājumu.
ierobežojumi un praktiski padomi
attiecība neko nezina par jūsu augumu, ekstremitāšu garumu vai svirām, un cēlājs ar garām rokām var būt spēcīgāks, taču uz soliņa iegūt zemāku punktu skaitu. Tas arī atalgo svara zaudēšanu bez izņēmuma: spēcīga griešana uz brīdi palielina attiecību, pat ja absolūtais spēks samazinās, kas ir progress tikai uz papīra. Izturīgs veids, kā to uzlabot, ir noturēt vai pievienot liesu masu, vienlaikus zaudējot taukus, tāpēc savienojiet to ar mūsu olbaltumvielu un kaloriju deficīta kalkulatoriem — un lietotne CaloNote izseko ēšanas pusi no fotoattēla, kamēr jūs turpināt trenēties.
bieži uzdotie jautājumi
- Kas ir relatīvā izturība?
- Relatīvais spēks ir tas, cik daudz jūs varat pacelt salīdzinājumā ar savu ķermeņa svaru. Kalkulators dala pacelto svaru ar jūsu ķermeņa svaru, lai iegūtu spēka un ķermeņa svara attiecību, ļaujot godīgi salīdzināt dažāda lieluma cilvēku spēku.
- Kā izmantot relatīvā spēka kalkulatoru?
- tajā pašā mērvienību sistēmā ievadiet svaru, ko pacēlāt konkrētajam vingrinājumam, un savu pašreizējo ķermeņa svaru. Rīks sadala abas, lai parādītu jūsu attiecību, piemēram, 1.5x ķermeņa svara pietupiens, lai jūs varētu izsekot progresam, kad iegūstat spēku vai maināt svaru.
- kāda ir laba relatīvā stiprības attiecība?
- Tas ir atkarīgs no pacelšanas, taču sava ķermeņa svara celšana (attiecība 1.0x) ir parasts starpposma kritērijs daudzām kustībām. Lielāki reizinātāji, piemēram, 1.5x līdz 2x, norāda uz paaugstinātu spēku attiecībā pret izmēru, savukārt vērtības atšķiras atkarībā no slodzes un apmācības līmeņa.