Kalkulator DOTS
Bandingkan kekuatan secara adil dengan formula moden DOTS
Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percumaJantina
skuat + tekan bangku + angkat mati, atau mana-mana angkatan
Kalkulator DOTS
DOTS ialah formula kekuatan relatif yang sebahagian besarnya telah menggantikan Wilks dalam powerlifting, termasuk oleh IPF. Ia melaraskan jumlah angkatan anda mengikut berat badan supaya seorang atlet yang lebih ringan dan yang lebih berat boleh dibandingkan secara saksama. Masukkan jantina, berat badan dan jumlah angkatan anda (skuat + tekan bangku + angkat mati, atau satu angkatan tunggal) untuk mendapatkan pekali dan skor DOTS anda, serta anggaran tahap kekuatan. DOTS yang lebih tinggi bermakna kekuatan yang lebih besar berbanding saiz badan.
Soalan Lazim
- What is a DOTS score?
- DOTS is a coefficient that scores powerlifting performance relative to body weight, so lifters of different sizes can be compared fairly. It multiplies your total by a body-weight-based factor, and it has largely replaced the older Wilks formula in many federations.
- How do I calculate my DOTS score?
- Enter your competition total (squat, bench, and deadlift combined) and your body weight, and the calculator applies the DOTS polynomial coefficient to return your score. The same formula structure is used for all lifters, with separate coefficients for men and women.
- Why use DOTS instead of Wilks?
- DOTS was developed to better reflect modern lifting data and to give a fairer comparison across body weights, particularly addressing perceived bias at the extremes of the older Wilks formula. A higher DOTS score indicates stronger performance relative to body weight.