Kalkulator nisbah kekuatan genggaman

Kalkulator nisbah kekuatan genggaman

Genggaman mentah memihak kepada orang yang lebih besar, jadi jurulatih dan pakar klinik melihat genggaman berbanding berat badan. Masukkan bacaan dinamometer tangan dan berat badan anda, dan kalkulator ini memulangkan kekuatan genggaman ternormal anda serta jalur penilaian. Gunakannya untuk menjejaki kekuatan dan daya tahan dari masa ke masa, membandingkan secara adil merentas saiz badan, atau menandakan genggaman rendah — isyarat amaran kesihatan yang diiktiraf dan wajar diberi perhatian.

Kekuatan genggaman ternormal ialah bacaan dinamometer tangan anda dibahagi dengan berat badan. Ia menskalakan genggaman mentah mengikut saiz anda dan merupakan penanda yang dikaji dengan baik bagi kekuatan keseluruhan, penuaan sihat dan juga kematian akibat semua sebab. Sebagai panduan kasar untuk dewasa, nisbah di bawah kira-kira 0.4 adalah rendah dan melebihi 0.7–0.8 adalah kuat; norma berbeza mengikut umur dan jantina, jadi jejaki trend anda sendiri. Gunakan bacaan terbaik daripada dua atau tiga genggaman pada tangan dominan.