Kalkulator Nisbah Kekuatan kepada Berat
Sekuat mana anda berbanding berat badan anda?
Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percumaberat yang anda angkat, contohnya 1RM squat atau bench press anda
Kalkulator Nisbah Kekuatan kepada Berat
Berapa banyak anda mengangkat kurang penting berbanding berapa banyak anda mengangkat untuk saiz anda. Kalkulator ini membahagikan angkatan (seperti 1RM squat, bench atau deadlift anda) dengan berat badan anda untuk memberikan kekuatan relatif anda — contohnya, bench 1.5× berat badan. Ia juga meletakkan anda pada skala tahap umum daripada tidak terlatih kepada elit. Piawaian tepat berbeza mengikut angkatan dan jantina, jadi gunakan penarafan sebagai panduan dan jejaki nisbah dari masa ke masa sebagai ukuran sebenar kemajuan.
Kekuatan relatif = angkatan ÷ berat badan. Julat tahap di sini ialah panduan umum untuk angkatan barbel kompaun; piawaian sebenar berbeza mengikut latihan (squat vs. bench vs. deadlift) dan jantina, jadi anggaplah tahap ini sebagai anggaran.
Soalan Lazim
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.