Kalkulator Makro Keto
Dzienne gramy węglowodanów, białka i tłuszczu dla diety ketogenicznej
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęKalkulator Makro Keto
Standardowe keto utrzymuje węglowodany na poziomie około 5% kalorii (zwykle poniżej 20–30 g węglowodanów netto/dzień), aby organizm zaczął spalać tłuszcz jako paliwo. Utrzymuj białko na umiarkowanym poziomie, a resztę uzupełnij zdrowymi tłuszczami; licz węglowodany netto (węglowodany ogółem minus błonnik).