Kalkulator dziennego spożycia cukru

Kalkulator dziennego spożycia cukru

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca utrzymywanie cukrów wolnych poniżej 10% dziennej energii, a najlepiej poniżej 5% dla dodatkowych korzyści zdrowotnych. Ten kalkulator przelicza Twoje dzienne spożycie kalorii na maksymalną ilość cukrów wolnych zarówno w gramach, jak i w łyżeczkach, przy limicie 10% oraz bardziej rygorystycznym celu 5%. Cukry wolne obejmują cukier dodany do żywności i napojów oraz cukry zawarte w miodzie, syropach i soku owocowym — nie naturalne cukry w całych owocach, warzywach i mleku.

Cukry wolne = cukry dodane do żywności oraz te zawarte w miodzie, syropach i soku owocowym. Cukry naturalnie występujące w całych owocach, warzywach i mleku nie są wliczane.