Net carbs are the carbohydrates your body actually digests and absorbs as glucose. They are calculated by subtracting fiber and sugar alcohols from total carbohydrates, since those components have little effect on blood sugar.

How do I calculate net carbs?

Take the total carbohydrate grams from a food label and subtract grams of fiber and sugar alcohols. The result is your net carbs. This calculator does the subtraction for you so you can track the carbs that matter for low-carb diets.

Why do net carbs matter for keto?

Keto and low-carb plans limit the carbs that raise blood sugar, and net carbs measure exactly that. Counting net rather than total carbs lets you fit more fibrous vegetables into your day while staying under your carb limit.

Kalkulator węglowodanów netto

Węglowodany, które naprawdę liczą się na diecie keto

Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikację

Węglowodany ogółem (g)

Błonnik pokarmowy (g)

Alkohole cukrowe (g, opcjonalnie)

Kalkulator węglowodanów netto

Węglowodany netto to węglowodany, które organizm trawi do glukozy — węglowodany ogółem pomniejszone o błonnik oraz (zgodnie z powszechną konwencją) o połowę ewentualnych alkoholi cukrowych. Na diecie keto i niskowęglowodanowej ludzie śledzą węglowodany netto zamiast węglowodanów ogółem, ponieważ błonnik i większość alkoholi cukrowych mają niewielki wpływ na poziom cukru we krwi. Wprowadź wartości z etykiety wartości odżywczych, aby uzyskać zarówno standardowe węglowodany netto, jak i prostszą wartość opartą tylko na błonniku, stosowaną w niektórych krajach.

Węglowodany netto szacują węglowodany, które faktycznie podnoszą poziom cukru we krwi. Powszechna metoda niskowęglowodanowa odejmuje cały błonnik i połowę alkoholi cukrowych od węglowodanów ogółem. Błonnik i większość alkoholi cukrowych są słabo wchłaniane, więc mają niewielki wpływ na stężenie glukozy we krwi.

Często zadawane pytania

What are net carbs?: Net carbs are the carbohydrates your body actually digests and absorbs as glucose. They are calculated by subtracting fiber and sugar alcohols from total carbohydrates, since those components have little effect on blood sugar.
How do I calculate net carbs?: Take the total carbohydrate grams from a food label and subtract grams of fiber and sugar alcohols. The result is your net carbs. This calculator does the subtraction for you so you can track the carbs that matter for low-carb diets.
Why do net carbs matter for keto?: Keto and low-carb plans limit the carbs that raise blood sugar, and net carbs measure exactly that. Counting net rather than total carbs lets you fit more fibrous vegetables into your day while staying under your carb limit.

Kalkulator węglowodanów netto

Często zadawane pytania

Więcej