Proporcje makroskładników według wieku
Zalecane zakresy węglowodanów, białka i tłuszczu (AMDR) dla Twojej grupy wiekowej
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęProporcje makroskładników według wieku
Zakresy są zgodne z AMDR (Acceptable Macronutrient Distribution Range — akceptowalny zakres rozkładu makroskładników). Węglowodany pozostają na poziomie 45–65% w każdym wieku; małe dzieci potrzebują więcej tłuszczu, a zapotrzebowanie na białko (g/kg) rośnie w okresie wzrostu i ponownie po 65. roku życia, aby chronić mięśnie.