Calculator de Deficit Caloric
Țintă calorică zilnică și interval de timp pentru fiecare ritm săptămânal de slăbire
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitCalculator de Deficit Caloric
Un deficit sigur este de aproximativ 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) pe săptămână — niciodată sub ~1200 kcal/zi. Slăbitul mai rapid crește riscul de pierdere musculară și de revenire. Combină deficitul cu suficiente proteine și antrenament de forță.