Convertor de calorii pentru macronutrienți
Transformă gramele de proteine, carbohidrați și grăsimi în calorii
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitConvertor de calorii pentru macronutrienți
Acest convertor transformă gramele fiecărui macronutrient în calorii și arată repartizarea procentuală a aportului tău. Proteinele și carbohidrații furnizează fiecare câte 4 calorii pe gram, în timp ce grăsimile furnizează 9, așa că aceeași greutate de grăsime conține mai mult decât dublul energiei. Introdu gramele de proteine, carbohidrați și grăsimi dintr-o masă sau dintr-o zi întreagă pentru a vedea totalul de calorii și cum este împărțită energia — util pentru verificarea unei etichete sau planificarea unui raport de macronutrienți.
Valori energetice: proteinele și carbohidrații furnizează 4 kcal pe gram, iar grăsimile furnizează 9 kcal pe gram. Fibrele și valoarea exactă a proteinelor variază ușor în funcție de sursă, așa că etichetele pot diferi puțin.
Întrebări frecvente
- What does a macro-to-calories converter do?
- It turns grams of protein, carbohydrate, and fat into calories and shows your macronutrient percentage split. This lets you check how many calories a meal or daily intake actually contains from each nutrient.
- How are macros converted to calories?
- Protein and carbohydrate each provide 4 calories per gram and fat provides 9 calories per gram. The converter multiplies your grams by these values, sums them for total calories, and displays each macro's share of the total.
- How do I read the macronutrient percentage split?
- The split shows what fraction of total calories comes from protein, carbs, and fat. Comparing it to your target ratio, such as a higher-protein or low-carb plan, tells you whether your intake matches your nutrition goal.