Calculator pentru aportul de sodiu și sare

Cum se compară sodiul tău cu limita OMS?

adună sodiul de pe etichetele nutriționale

Recomandarea OMS

Mai puțin de 2000 mg de sodiu (aproximativ 5 g, sau o linguriță, de sare) pe zi pentru adulți.

Calculator pentru aportul de sodiu și sare

Prea mult sodiu crește tensiunea arterială și riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adulții să rămână sub 2000 mg de sodiu pe zi — aproximativ 5 grame, sau o linguriță, de sare. Introdu sodiul zilnic estimat (adună valorile de pe etichetele nutriționale) pentru a-l converti într-un echivalent în sare și a vedea ce procent din limita OMS atingi, majoritatea sodiului provenind din alimente procesate și de la restaurant, nu din sarea pe care o adaugi singur.

Sodiul și sarea nu sunt același lucru: sare (g) = sodiu (mg) × 2.5 ÷ 1000. Cea mai mare parte a sodiului din alimentație provine din alimente procesate și de la restaurant, nu din solniță.

Mai mult