Calculator pentru consumul zilnic de zahăr

Calculator pentru consumul zilnic de zahăr

Organizația Mondială a Sănătății recomandă menținerea zaharurilor libere sub 10% din energia zilnică și, ideal, sub 5% pentru beneficii suplimentare asupra sănătății. Acest calculator transformă aportul tău caloric zilnic într-o cantitate maximă de zaharuri libere, atât în grame, cât și în lingurițe, la limita de 10% și la ținta mai strictă de 5%. Zaharurile libere includ zahărul adăugat în alimente și băuturi plus zaharurile din miere, siropuri și sucuri de fructe — nu zaharurile naturale din fructele întregi, legume și lapte.

Zaharurile libere = zaharurile adăugate în alimente plus cele din miere, siropuri și sucuri de fructe. Zaharurile naturale din fructele întregi, legume și lapte nu sunt incluse.