Calculator aport zilnic de fibre

Calculator aport zilnic de fibre

Fibrele alimentare susțin digestia, o glicemie mai stabilă, un colesterol mai scăzut și o floră intestinală sănătoasă, însă majoritatea oamenilor consumă mult prea puține. Institute of Medicine recomandă aproximativ 14 grame de fibre la 1000 de calorii, așa că ținta ta crește în funcție de cât mănânci. Introdu caloriile tale zilnice pentru a afla aportul de fibre recomandat în grame, cu valori de referință tipice pentru adulți, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Crește fibrele treptat și cu multă apă pentru a evita disconfortul.

Majoritatea oamenilor consumă doar aproximativ jumătate din fibrele de care au nevoie. Crește-le treptat cu cereale integrale, leguminoase, fructe și legume și bea suficientă apă.