Calculator de forță relativă
Raportul tău forță-greutate corporală
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitgreutatea ridicată, de ex. 140
greutatea ta corporală în kilograme, de ex. 70
Calculator de forță relativă
O împingere la piept de 120 kg este impresionantă la o greutate corporală de 70 kg și obișnuită la 110 kg — încărcătura brută singură nu îți spune cât de puternic ești pentru dimensiunea ta. Introdu greutatea pe care ai ridicat-o și greutatea ta corporală, iar acest calculator îți returnează forța relativă ca raport și ca multiplu al greutății corporale. Folosește-l pentru a compara ridicările între sportivi, pentru a urmări forța independent de schimbările de greutate sau pentru a stabili obiective de multipli ai greutății corporale pentru orice exercițiu.
Forța relativă este greutatea pe care o ridici împărțită la greutatea ta corporală. Îți permite să compari corect forța între persoane de dimensiuni diferite — un genuflexiune de 100 kg înseamnă lucruri foarte diferite la o greutate corporală de 60 kg și de 90 kg. Antrenorii citează adesea reperele ca multipli ai greutății corporale (de exemplu o îndreptare de 2× greutatea corporală). Folosește același exercițiu și o greutate corporală constantă pentru a urmări progresul în timp.
Întrebări frecvente
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.