Kaloriunderskott-kalkylator
Dagligt kalorimål och tidslinje för varje veckotakt av viktnedgång
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratisKaloriunderskott-kalkylator
Ett säkert underskott är cirka 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) per vecka — aldrig under ~1200 kcal/dag. Snabbare nedgång ökar risken för muskelförlust och jojo-effekt. Kombinera underskottet med tillräckligt protein och styrketräning.